Режим дня ребенка в 2 года по часам: дома и в детском саду

Как приучить к определенному режиму или изменить существующий

Если родители хотят отдать малыша в ясли, режим поможет ему быстро адаптироваться в дошкольном учреждении.

Приучая к определенному распорядку, не стоит организовывать нововведения стремительно. Сразу малыш не привыкнет к новому плану, особенно, если раньше его не было, и будет капризничать.

Период привыкания может достигать нескольких месяцев.

В этом случае лучшим другом мамы станет терпение. Только тогда переход на установленный режим произойдет комфортно и безболезненно для малыша.

Сон играет важную роль в жизни малыша с самого рождения. Он влияет на психологическое, эмоциональное состояние детей, способствует росту и нормальному развитию. Недостаток сна делает ребенка вялым, раздражительным и капризным. Поэтому родители должны обеспечивать все условия для комфортного отдыха детей и формировать определенный режим сна ребенка в 1 год.

Совет месяца

Если вашему малышу очень трудно дается переход с двух снов на один: ребенок спит второй дневной сон ближе к вечеру и, как следствие, ложится на ночь слишком поздно, долго укладываясь, следует ввести гибкий режим дня. Не переживайте, если в некоторые дни будет один сон, а в другие – два. Это совершенно нормальная ситуация переходного периода, она временна и скоро режим сна окончательно оформится.

Не форсируйте события, кладите малыша спать по признакам усталости и избегайте переутомления. Обратитесь за советом и помощью к консультантам по сну, если вам сложно самостоятельно подобрать оптимальный плавающий режим дня для вашего ребенка в этот непростой период. 

Трудности засыпания

Ребёнок меняется к 2 годам. Он пытается быть самостоятельным и влиять на окружающий мир, настаивает на собственном мнении. В поведении это проявляется упрямством, непослушанием, отрицанием предложений взрослых. Ребёнок протестует, когда его укладывают в кровать, и отход ко сну становится для родителей испытанием.

Ускорить засыпание помогут следующие рекомендации:

• Заранее начинайте готовиться ко сну в одно и то же время. Перед засыпанием поможет настроиться расслабляющая ванна, тёплое молоко, чтение книжки, любимая игрушка.
• Позвольте ребёнку самостоятельно выбирать: какую надеть пижаму, какую почитать сказку на ночь.
• Задавайте правильные вопросы. Не стоит спрашивать: «Мы идём спать?» — ребёнок наверняка ответить отказом. Лучше узнать: «Мы пойдём спать сейчас или через 10 минут?»
• В редких случаях можно пойти на хитрость: выключить свет во всём доме и ложиться в кровать пока не уснёт ребёнок.
• Не прерывайте малыша, когда он увлечён. Дождитесь, когда интерес иссякнет, иначе отрицательные эмоции ещё больше усложнят засыпание.
• Пообещайте увлекательное событие на следующий день и заверьте – завтра быстрее наступит, если поспать.

Одинакового рецепта скорого засыпания для всех детей ещё не придумали, однако норму сна нужно соблюдать. Родителям понадобится терпение, фантазия и наблюдательность, чтобы найти подходящие приёмы для ребёнка.

Как понять, что ребенок мало спал?

Есть несколько признаков, которые позволят определить, должен ли ваш малыш спать больше:

• Он моментально засыпает в автомобиле или коляске, которая начинает двигаться.
• Он не просыпается по утрам самостоятельно: приходится его будить.
• Он мало ест: плохой аппетит зачастую указывает на недосып. У ребенка просто нет сил, чтобы плотно покушать.
• Он часто просыпается ночью или открывает глазки через полчаса-час после засыпания. Как ни парадоксально, это означает, что ребенок недостаточно спал днем.
• У малыша меняется поведение: он чаще капризничает и плачет, выглядит переутомленным, постоянно просится на ручки, неожиданно засыпает.
• Особенно недосып заметен перед тем, как вы укладываете спать ребенка вечером: он кричит и плачет от усталости и не может погрузиться в сон более 20-ти минут.

Если вам кажется, что ребенок спит меньше положенного, попробуйте вести специальный дневник. Отслеживайте, сколько младенец спал ночью и днем, во сколько он засыпает и открывает глазки, как часто просыпается по ночам, за какое время засыпает снова.

Проанализируйте полученные данные и сравните с типичными показателями для возраста малыша. Если он спит на пару-тройку часов меньше положенного, значит, наверняка недосыпает. Нужно попробовать самостоятельно выявить причины, а если ничего не выходит — обратиться к специалисту.

Как изменить привычки и обеспечить качественный сон

Если Вы обнаружили признаки недостаточности сна, отклонения от норм дневного и ночного отдыха, не расстраивайтесь. В Ваших силах все изменить, сформировать правильные привычки, помочь малышу нормально расти и развиваться.

Рекомендации:

1. Старайтесь укладывать малыша при первых признаках усталости;
2. Следите, чтобы вечером он засыпал вовремя, в норме в 8-9 часов. Отложите свои дела ненадолго, на время укладывания; О том, каковы нормы укладывания, читайте в статье Во сколько укладывать ребенка спать?>>>
3. Придумайте вечерний ритуал. Это помогает детям настраиваться на сон и быстро спокойно погружаться в царство Морфея. Расскажите сказку, спойте колыбельную, погладьте спинку. С детьми постарше можно укладывать на сон мишек, кукол;
4. Создайте благоприятные условия для засыпания. В комнате должно быть темно и тихо. Организму так проще настроиться на нужный ритм.

Изменить неправильные привычки у детей никогда не поздно.  В помощь вам курс Как научить ребенка засыпать и спать без груди >>> Буквально за 2 недели Вы обязательно заметите перемены к лучшему в состоянии и поведении Вашего ребенка.

• Как научить ребенка кушать самостоятельно?
• С какого возраста приучать ребенка к горшку?
• Почему ребенок не слушается?

Особенности сна

Детский сон в возрасте одного года уже делится на дневной и ночной. Пока что малышу понадобится два сна днем, чтобы восстановить силы. Насильно переводить на одноразовый дневной отдых не рекомендуется, поскольку это влияет на психологическое и эмоциональное состояние. Потребность определяется индивидуально по каждому ребенку в зависимости от уровня его усталости.

Ночью в возрасте до полутора лет дети обычно боятся засыпать одни, без родителей. Рекомендуется почитать детям сказку, поговорить с ними, дать любимую игрушку.

С полутора лет до двух дети нуждаются в одном дневном сне. Совсем исключать отдых после обеда не стоит. Ребенок за полдня набегается, наиграется и устанет. Восстановление сил в этом возрасте обязательно. Ближе к двум годам ночной сон малыша стабилизируется, становится спокойнее. Чтобы ребенок уснул, расскажите ему сказку или почитайте. Лучше готовиться к отходу ко сну заранее.

Количество пробуждений после полутора лет сокращается до одного—двух.

Нормы сна в этот период. Периоды и продолжительность

Для детей такого возраста очень тяжело назвать четкие нормы. Ведь все они абсолютно разные, по-разному развиваются они сами и их системы. Кому-то может требоваться больше сна, а кто-то требует более частого кормления. Исходя из таких особенностей, давайте разберем несколько вариантов, сколько ребенок может спать в 1 год. Итак, суточная норма сна составляет 13-14,5 часов. На ночное время приходится 10-12 часов, а оставшееся время он досыпает днем.

Что же касается особенностей дневного сна ребенка в 1 год, то тут есть два варианта:

1. Некоторым детям вполне достаточно спать один раз в день, но в течение 2-3 часов, остальное время они бодрствуют, играют и наслаждаются жизнью. При этом, они всегда веселы и не чувствуют нехватки отдыха.
2. В то же время есть детки, которым не хватает одного дневного сна, они становятся капризными, их тяжело отвлечь и занять чем-то. В таком случае дневной отдых делится на два раза по 1,5 часа или же возможен один длинный сон, например, 2-3 часа, и второй, совсем короткий, на 20-30 минут, когда малыш снова устанет.

Вы должны следить за своим крохой и подстраиваться под его потребности. Если он не готов спать 1 раз в дневное время, то не нужно его насильно заставлять. В противном случае, подобные изменения не добавят спокойствия ни вам, ни малышу.

Уменьшение тревожности у малыша

Сон нарушается у месячного младенца в силу беспокойства. Нервная система еще не сформирована, поэтому любое отклонение в поведении матери воспринимается тревожно. Грудничок нуждается в защите. Когда мама рядом, то он спокоен. Нужно после роддома первые две недели быть рядом, уделять больше внимания ребенку. Позднее младенец привыкнет к новой обстановке, у него снизится тревожность, страх.

С ребенком надо заниматься. Заботливая мама проводит регулярную гимнастику для малыша, массажирует ему спинку, животик. Спокойнее становится малыш, когда ему поют колыбельную песенку, разговаривают. Советуют в первый месяц ограничить посещение гостей. Новые люди могут вызвать у малыша стресс, плохой сон.

Он будет постоянно плакать. Недаром в старину нельзя было показывать новорожденного чужим людям, опасаясь дурного глаза. Ребенок готов к общению с незнакомыми людьми только в полгода. У детей с хрупкой нервной системой период адаптации затянется на долгое время. Травмировать психику крохи во время адаптации не следует.

Заставить или подготовить?

Каждая мамочка знает, что от количества часов, которые ребенок спит, напрямую зависит общее развитие: физическое, психическое, умственное, речевое, эмоциональное.

Но как заставить ребенка лечь спать, и можно ли это сделать? Насильно, угрозами и криками – нельзя ни в каком возрасте.

Для быстрого засыпания и спокойного сна можно лишь создать соответствующие условия. То есть сделать так, чтобы ребенок хотел и мог спать, когда придет время.

А значит, ко времени сна он должен достаточно (но не чрезмерно) устать и заснуть в подходящей обстановке (иначе спать малыш не сможет). Что такое подходящая обстановка? Это:

• Шумные и подвижные игры или занятия, просмотр мультиков, прочие увеселения прекращают минимум за час до сна;
• В комнате должно быть чисто, достаточно прохладно и влажно (в душном и сухом помещении малышам спать очень сложно). Комнату перед сном необходимо проветрить;
• Постель должна быть удобной: не слишком мягкой или жесткой, без грубых швов или складок, отвлекающих игрушек вокруг малыша;
• То же касается и одежды: натуральная ткань, отсутствие грубых швов, мешающих и давящих застежек, тесемок. Одевать малыша нужно так, чтобы не было слишком холодно или жарко;
• Громкие звуки нужно исключить (выключить телевизор, проигрыватель, компьютер);
• Свет погасить, чтобы стало темно (подробнее о том, как можно помочь малышу заснуть, читайте в статье Ритуалы перед сном>>>).

Но тогда как заставить ребенка спать днем, ведь абсолютной темноты не добиться?

Задернуть шторы. Они должны быть плотными, чтобы создать максимальное затемнение, но не блокировать свет полностью.

Малышу важно привыкать, что спать днем нельзя в кромешной тьме. Иначе он может перепутать день с ночью. Читайте статью по этой проблеме: Ребенок перепутал день с ночью, что делать?>>>

Читайте статью по этой проблеме: Ребенок перепутал день с ночью, что делать?>>>

Кстати! Не приучайте свое чадо с младенчества к длительному тугому пеленанию. Мало того, что это тормозит общее развитие крохи, так еще и мешает ему спать, когда пеленания прекращаются, малышок постоянно пугается своих ручек-ножек.

Какие еще элементы спокойного сна нужно соблюдать для крепкого сна малыша от 0 до 6 месяцев, смотрите в интернет-курсе Спокойный сон малыша>>>

Сон ребенка в 15 месяцев: особенности режима

Режим дня в целом и сна в частности для 15-месячного малыша мало чем отличается от того, который вы практиковали месяц назад. Этот возраст уже считается не младенческим, а младшим детским, поэтому изменения от месяца к месяцу не так заметны.

Иногда, конечно, сон ребенка в 15 месяцев меняется, но это зависит, скорее, не от достижения им определенного возраста, а от привычек и предпочтений, которые, однажды сформировавшись, тем не менее, не стоят на месте, а корректируются, исходя из обстоятельств.

Сколько нужно спать ребенку в 15 месяцев?

Норма остается такой же, как и раньше: всего 13-14 часов, из них – 11-12 – ночью. Дневной сон может быть один, достаточно продолжительный: к этому возрасту многие малыши легко и непринужденно приходят к подобному формату. Однако некоторые из них все еще нуждаются в двух периодах дневного отдыха.

Как понять, нужен ли крохе второй дневной сон? Просто понаблюдайте за ним: если ребенок 15 месяцев не спит днем дольше 30-40 минут за один «подход», скорее всего, он готов перейти на разовый дневной сон. Если же малыш охотно спит по 1-1,5 часа дважды в день – не стоит его торопить: рано или поздно придет время, когда он наглядно продемонстрирует, что готов к изменению режима.

Каким должен быть режим сна и бодрствования 15-месячного малыша?

Мы предлагаем ознакомиться с общими пунктами, которые должны присутствовать в ежедневном графике жизни и развития 1,3-годовалого ребенка. Безусловно, этот перечень можно дополнять или видоизменять по отдельным пунктам – в зависимости от характера, темперамента, привычек, занятости мамы и других значимых факторов.

Начинаться день ребенка 15 месяцев должен примерно в 7 часов утра и заканчиваться не позже 22 часов. В него, как правило, входят:

• подъем и гигиенические процедуры, включающие чистку зубов;
• утренняя зарядка;
• завтрак;
• развивающие занятия;
• прогулка на свежем воздухе;
• активные игры – на улице или дома;
• обед;
• дневной сон;
• занятия или игры;
• полдник, после которого снова можно выйти на улицу;
• общение с семьей;
• ужин;
• водные процедуры;
• укладывание на ночь.

Если режим сна ребенка в 1,3 года предполагает 2 периода отдыха днем, предложенный график можно скорректировать, например, уложить кроху спать после первой прогулки, а обед и второй сон перенести на более позднее время.

Также, исходя из того, сколько раз ребенок 15 месяцев спит днем, определяются оптимальные периоды бодрствования. В целом, они не должны превышать 6-7 часов.

Как определить, что ребенок в 1,4 года плохо спит и что с этим делать?

Некоторые родители слишком серьезно воспринимают общие нормы сна и начинают тревожиться при малейшем отклонении от них. Делать этого, конечно, не стоит, ведь, как уж было сказано ранее, продолжительность отдыха – дело очень индивидуальное.

Однако есть определенные признаки того, что ребенок в 1,4 года плохо спит ночью или днем, а значит, полноценно не высыпается. В частности, насторожить должны следующие состояния:

• кроха моментально засыпает при любом удобном случае: в коляске, автомобиле, на руках, под грудью или бутылочкой. Выспавшийся 16-месячный малыш должен в подобных обстоятельствах бодрствовать хотя бы какое-то время;
• утренний самостоятельный подъем сдвигается на все более позднее время, иногда ребенка приходится даже будить;
• чадо капризничает без повода в течение дня, отказывается от игр и в целом выглядит уставшим;
• раз в 3-4 дня малыш «вырубается» на ночь раньше привычного времени;
• ребенок 16 месяцев часто просыпается, плачет во сне;
• утреннее пробуждение становится слишком ранним: детская бессонница также может быть признаком длительного недосыпа.

В подобных ситуациях следует предпринимать меры: менять режим дня, увеличивать продолжительность пребывания на свежем воздухе и объем подвижных игр, возможно, даже обратиться за консультацией к вашему педиатру, так как проблемы со сном могут быть симптомом того или иного заболевания.

Если же все эти признаки отсутствуют, но при этом вам кажется, что ребенок спит меньше, чем положено, успокойтесь: вам просто кажется. Такие отклонения являются физиологическими и могут быть связаны как с генетической предрасположенностью к непродолжительному сну, так и с тем, насколько ваш малыш активен умственно и физически в течение дня.

Сон гиперактивных детей

Если ребенок имеет повышенную активность, то родителям важно нормализовать или снизить ее. Им необходимо сократить время, в которое ребенок бодрствует, а также увеличить периоды сна

Папы и мамы интересуются, сколько спит ребенок в 2 года, если он гиперактивный? В принципе, в такой ситуации отдых обычно практически такой же, как у спокойных деток. Однако педиатры советуют родителям гиперактивных карапузов укладывать их спать не один, а два раза в светлое время суток. Вечером гиперактивного ребенка необходимо укладывать в кроватку раньше, нежели спокойного сына или дочь.

Если у малюток спокойный темперамент, то им можно спать, сколько они захотят. Некоторые мамы начинают будить ребенка, если он в дневные периоды спит дольше 2 часов. Однако если он долго отдыхает, но когда бодрствует, не капризничает, чувствует себя хорошо, остается активным, веселым и развивается наравне со своими одногодками, то не нужно его будить днем, пусть отдыхает столько, сколько ему хочется.

Как и сколько спят новорожденные дети на третьей неделе жизни?

Режим сна и бодрствования у грудничков в возрасте трех недель

В этом возрасте дети начинают проявлять активность. Они могут пошевелить осознано руками, приподнять на несколько секунд голову и подолгу смотреть на интересующий предмет. Причем дети просыпаются до положенного времени, рассчитанного для кормления, и ложатся спать не сразу, как покушали, а позже.

Чтобы набраться сил, детишкам требуется 18 часов в сутки крепкого сна.

Фазы и продолжительность сна у новорожденного трех недель жизни ночью и днем

Трехнедельный малыш стабильно днем спит 8 часов, а ночью 10. При этом просыпается каждые 2-3 часа, чтобы подкрепиться и рассмотреть внешнюю обстановку.

Многие мамочки замечают, что самый крепкий сон у малышей с 11 вечера до 9 утра.

Почему ребенок плохо спит в возрасте 3 недель жизни

Грудничок может не спать из-за того, что ощущает дискомфорт.

Например, ему может быть жарко.

Обычно малышей пеленают и накрывают сверху одеялом. Чтобы проверить, не жарко ли крохе, стоит засунуть за шиворот палец. Если спинка не вспотела, значит все в норме.

Также малышу может быть холодно.

Проверить это можно по замерзшему носику.

Кстати, духота в комнате тоже мешает засыпать.

Как быстро уложить спать 2-х летку?

Правила, как уложить ребенка 2 лет спать днем или ночью, не сложные. Главное – чётко их придерживаться и выработать свой семейный ритуал.

Если вы будете каждый день:

1. Купать малыша в одно и то же время, например в 20:30;
2. После этого делать массаж;
3. Затем давать стакан тёплого молока;
4. После, выключив свет по всей квартире, все члены семьи ложатся в кровати, то и кроха будет с радостью следовать примеру, и расслабившись, быстро погружаться в сон.

Желательно перед сном проветрить помещение, обязательны прогулки на свежем воздухе, как с утра, так и вечером, и никаких шумных игр перед отдыхом.

Интересный психологический метод – дать малышу задание уложить спать плюшевого мишку. Пока карапуз будет тихо покачивать своего мягкого друга, его глазки сомкнутся сами. Хорошо действует и чтение перед сном, вы удивитесь, когда уже через неделю ваш герой будет сам брать книгу с полочки и направляться в сторону кровати.

• Почему дети плохо спят?
• Как заставить ребенка слушаться?
• Как развить самостоятельность у ребенка?

Авторские методики

Существует несколько техник, которые помогут уложить грудничка за несколько минут.

Метод Харви Карпа

Американский педиатр Харви Карп разработал простую, но действенную методику, которая позволяет быстро усыплять грудничков. Она помогла многим младенцам и родителям спокойно засыпать и лучше отдыхать.

Доктор Карп выдвинул гипотезу, что некоторое время после рождения ребенок еще не готов к жизни в большом мире. Он называет первые 3 месяца жизни ребенка четвертым триместром. Поэтому в это время ему понадобятся условия, похожие на внутриутробные. Ребенок провел 9 месяцев под журчание кровотока и шум внутренних органов, покачиваясь в такт шагам мамы. Его метод называют “5 П”:

1. Пеленание. Ребенка помещают в тугую оболочку, которая помогает успокоиться.
2. Положение на боку или на животе на руках матери. Ему не нравится лежать на спине, это вызывает чувство тревоги. В тому же он привык спать, свернувшись клубочком.
3. Привычный шум и шиканье. В матке ребенок привык к постоянному фоновому шуму. Продолжительный звук “ш” больше всего на него похож. Поэтому, чтобы он успокоился и заснул, можно шипеть ему на ушко.
4. Покачивание. Карп рекомендует укачивать младенца в коляске или кроватке.
5. Пустышка или сосание. Это успокаивает, т.к. в утробе ребенок сосал свой кулачок.

Метод Эстивиля

Эстивиль – испанский доктор, профессор Барселонского центра исследований и лечения нарушения сна. Доктор утверждает, что с 6 месяцев ребенок может спать один в комнате, когда вокруг темнота и не пробуждаться до утра. Автор методики уделяет много внимания ритуалам и последовательным действиям перед сном, к которым ребенок постепенно привыкает.

Игрушка и соска могут помочь младенцу справиться с отсутствием поддержки взрослого. Автор методики предлагает укладывать ребенка в одно и то же время.

Согласно подходу мама укладывает ребенка без укачиваний и лишней помощи. Ребенок может плакать, вставать с кроватки, тянуть руки. Мама должна спокойно подойти к колыбели и спокойным голосом объяснить, что она будет учить его спать. После этого следует выйти из комнаты и выждать время, пока ребенок находится один.

Сначала это 1 минута, а потом 3-5 минут. После этого мама заходит в комнату и снова выходит. С каждым заходом время за дверью увеличивается на 2-4 минуты. По схеме до 7, 10, 12 минут. Каждый приход мамы успокаивает ребенка, т.к. подтверждает, что она никуда не делась. Если ребенок пробуждается, то засыпание происходит по той же схеме.

Методика не подходит для детей, у которых повышенная возбудимость, и для тех, которые не склонны к самоуспокоению.

Метод Натана Дайло

Австралийский отец Натан Дайло продемонстрировал трюк, который понравился многим родителям, мечтающим уложить ребенка спать. Метод салфетки заключается в том, что перед лицом младенца шевелят салфеткой. Через 40 секунд ребенок засыпает. Подобная реакция возникает за счет повторяющихся движений и особенностей психики ребенка. Родитель размахивает бумажной салфеткой перед детскими глазами, заставляя его фокусировать взгляд на предмете.

Нейропсихологи утверждают, что подобные действия могут утомить любого, даже самого возбужденного младенца. Вместо салфетки можно использовать чистый носовой платок. Такой трюк подходит для двухмесячного ребенка. Если младенец старше 3 месяцев, то ему уже меньше времени и сил понадобится, чтобы сфокусировать взгляд на объекте.

Еще один метод предполагает поглаживание по голове

Важно следить, чтобы руки были сухими и теплыми, а ногти короткими. Таким образом ребенку передается тепло матери и забота

Младенец засыпает в течение минуты.

«Окно сна» для детей по возрастам

Каждый организм индивидуален с первых дней жизни, поэтому некоторые дети детсадовского возраста обязательно ложатся спать днем, а другие компенсируют недостаток сна в ночное время, отдыхая по 10-12 часов. Помимо этого существует связь между идеальным временем засыпания и возрастом малыша, ведь при взрослении его биологические ритмы сдвигаются. Обычно врачи предлагают вниманию родителей следующие статистические данные:

С рождения до трех месяцев жизни – в зависимости от режима кормления

В это время организм новорожденного претерпевает множество изменений – происходит становление нервной системы, формируется микрофлора кишечника, дает о себе знать адаптация к новым условиям существования. Спокойно ребенок себя чувствует только сытым и в непосредственной близости от матери, поэтому сон наступает чаще всего вскоре после кормления.

От 3 до 6 месяцев в промежутке 19:00-20:00

В этом возрасте ребенка максимальная продолжительность сна составляет 7 часов с перерывом на один-два приема пищи. При этом превышение нормы так же негативно сказывается на организме, как и понижение

Важно установить стабильный режим с двумя-тремя перерывами на короткий отдых в дневное время. Последний интервал бодрствования должен составлять 2-3 часа

От 6 до 12 месяцев ребенка укладывают около 20:00

Некоторые малыши уже переходят на полноценный ночной сон с перерывом на одно кормление, а другие сохраняют привычный распорядок дня. В любом случае к году детям организуют два «тихих часа», а ближе к восьми вечера укладывают на ночь.

Если установить строгие границы сна не получается – не стоит расстраиваться. Многие родители отмечают сбои в ночном засыпании, которые со временем проходят сами собой.

От 1 года до 1,5 лет с 20:00 до 21:00

В этом возрасте детей родители сталкиваются еще с одной трудностью – пора отучать малыша засыпать без груди. Тем мамам, малыши которых находятся на искусственном вскармливании, немного проще, ведь можно положить рядом с чадом бутылочку с водичкой, которой он самостоятельно утолит ночную жажду. Кроме этого, количество дневных перерывов на отдых сокращается до одного с той целью, чтобы обеспечить адекватную активность перед ночным сном и легкое засыпание.

От 1,5 до 3 лет в промежутке от 19:30 до 21:00

Такой временной разброс обусловлен тем, что некоторые дети отказываются от дневного сна. Естественно, засыпать им надо раньше, чем тем, у которых в режиме дня сохраняется «тихий час».

3-4 года по времени бодрствования

В этом возрасте ребенку необходимо 5-6 часов, чтобы достаточно устать для перерыва на сон, поэтому основным ориентиром является не время по часам, а собственный распорядок дня.

Специалисты рекомендуют просыпаться утром в 7 часов, затем в 13:00 делать двухчасовой перерыв на отдых, а потом укладывать спать малыша в 8-9 вечера. Кстати, если до этого времени ребенок самостоятельно не засыпал, то сейчас пора привить ему этот полезный навык.

4-7 лет по общему времени сна

В 4-5 лет необходимо 11 часов сна. Ночной отдых организуют исходя из поведения малыша днем. Если он отказывается от «тихого часа», то подготавливаться ко сну можно уже с 19:30. В противном случае организовывают 1-1,5 часа отсрочки и укладывают не позднее 21:00.

Как научить ребенка засыпать самостоятельно в 1 год

Для приучения детей к самостоятельному засыпанию помогут следующие советы:

• убедиться в отсутствии у малыша нарушений сна;
• введение вечерних ритуалов (чтение книги, рассказывание сказок, спокойная музыка, включенный ночник);
• при наличии вредных привычек у детей перед сном рекомендуется отучить от них (импульсивное поведение, капризы).

Если малыш засыпает только на руках, попробуйте не укачивать его интенсивно. Постепенно укладывайте в кровать все раньше, до того, как он заснет на ручках.

Постепенно отучите малыша от приема бутылочки или грудного вскармливания непосредственно перед сном.

Стоит понимать, что переутомление малыша, более длительная прогулка и слишком активные игры не обеспечат быстрого засыпания. Иногда перевозбужденная нервная система, слишком много впечатлений только мешают уснуть.

Комплекс действий, регулярность, терпение помогут приучить годовалого малыша засыпать самостоятельно.

От чего зависит потребность во сне

Медики выделяют следующие показатели для определения длительности сна:

Генетическая предрасположенность

Наследственность – главная составляющая, которая влияет на продолжительность сна ребенка. Существует 2 типа людей: долгоспящие и короткоспящие. Определить принадлежность к одному из типов достаточно просто: нужно вычислить общую продолжительность сна, после которого чувствуется бодрость, прилив сил. Долгоспящему человеку для полноценного отдыха необходимо 8–10 часов, короткоспящему – 6–7.

Время активного бодрствования

В дни, когда ребенок активно двигался, посещал новые места, развлекательные центры, праздники, понадобится больше времени на полноценный сон.

Условия сна

Качество и продолжительность отдыха зависят от окружающей обстановки. В прохладном, проветриваемом, темном помещении без посторонних шумов ребенок поспит значительно дольше.