Как правильно тужиться при родах?

Дыхание при схватках (1-й этап родов)

Дыхание — это рефлекс, которым еще с рождения в совершенстве владеет абсолютно каждый человек. Однако родовой процесс требует радикально иной дыхательной техники, нежели в привычном состоянии, и к этому следует подготовиться заблаговременно.

Правильное дыхание в родах имеет очень серьезную роль. Во-первых, во время предродовых схваток оно способствует успокоению и расслаблению мышц, чтобы сберечь запас энергии и сил. Также, если совершать вдох и выдох в определенном ритме, это поможет отвлечься от болевых симптомов, нарастающих по мере приближения к родам.

Во-вторых, дыхательная гимнастика активизирует кровообращение — организм получает приток крови, обогащенной кислородом. Его поступление позволяет мышцам лучше сокращаться, что положительно сказывается и на функциях матки, и на самочувствии ребенка. Тогда как при недостатке кислорода усиливаются спазмы, и уменьшается эффективность потуг.

На первом этапе родов есть несколько фаз:

Начальная. Для нее характерны короткие (5-15-секундные) малоболезненные схватки, появляющиеся через достаточно большие (более 20 минут) периоды времени. Здесь дыхание во время схваток помогает роженице не волноваться и сохранять спокойствие. Если женщина сильно скована и сосредоточена на боли, ребенок не получит нужный объем кислорода, что может отрицательно сказаться на его самочувствии и здоровье в будущем. Когда начинается схватка, следует сделать носом глубокий вдох, стараясь, чтобы он получился по возможности долгим. После этого очень медленно воздух следует выдохнуть через рот (выдох — дольше, чем вдох). Продолжительность одного вдоха-выдоха должна быть ориентировочно равна одной схватке.
Фаза наступления предродовых схваток, более частых и продолжительных

Рассмотрим, как правильно дышать при таких схватках и родах? Здесь очень важно не сжиматься и не концентрироваться на боли. Если перенапрягаться и кричать, не удастся избавиться от болевых спазмов и потеряется много сил, необходимых для выхода малыша

Так будет подавляться родовая деятельность, и затягиваться предродовой процесс, поскольку матка не сможет раскрыться на нужную для родов величину. «Собачье дыхание» — эта техника дыхания при родах облегчает боль в минуты сильнейших приступов. Суть — поверхностное дыхание через рот с частым вдохом и выдохом. При этом, чем интенсивнее приступы, тем быстрее нужно дышать.

Полезные советы

Существует много методик по обезболиванию организма в процессе рождения без медикаментов. К ним относятся различные виды массажа спины, точечный массаж, растирания. Эти действия помогут разогнать кровоток, расслабить мышцы и правильно дышать.

Полезны занятия на фитболе. Просто сядьте на него, так мышцы таза начнут разгружаться, убирая боль. При сильных схватках покачивайтесь на мяче, делайте мягкие пружинные, круговые движения.

Меняйте постоянно позы. Принимайте уменьшающие боль положения. Хорошо подходит поза «собачки», чтобы живот провис. Лягте на бок или облокотитесь на подоконник, стул или кровать.

Расслабляйтесь при помощи музыки или пения. Не знаете песни — просто напевайте вслух гласные буквы. Медитируйте, закрыв глаза и представив картинку, которая вас вдохновляет. Но не кричите и не стоните, так сбивается дыхание.

Полезное видео о том, как надо дышать и что еще делать, чтобы облегчить процесс родов:

Что такое потуги?

Потуги – это рефлекторный акт, который возникает самопроизвольно!!!

То что сейчас мы видим в роддомах – это искусственное растуживание женщины. Врач смотрит – раскрытие полное, головка опустилась – и начинает командовать женщине когда тужиться, а когда нет!

Вот при таком развитии событий, затем Вы и задаете вопрос – а как тужиться правильно?  Ведь истинных потуг вы не почувствовали или почувствовали слабо, а может в родовой спешке даже и не поняли что это были они родимые.

Если потуга самопроизвольная – ее очень сложно не заметить! В этот момент ВСЕ ваше тело сжимается и плавно подталкивает малыша на выход. Это очень бережное давление, позволяющее сохранить ваши ткани целыми, а головку ребенка от травматизации.

При естественных потугах, женщина не спрашивает у врача – можно ли тужиться? Когда тужиться?  Вы просто это чувствуете!!! Это как волна, которая подхватила вас и вы можете только отдаться ее силе и позволить ей выполнить работу!

Почему  женщины не чувствуют как тужиться?

Обычно этому есть ряд причин.

Плохое чувствование своего тела.

Во время беременности уделяется мало внимания подготовке к родам. И суть даже не в том, чтобы натренировать дыхание, или позы изучить. Суть в том, чтобы создать максимальный настрой на естественные роды. Убрать тревогу и стресс, и наполнить себя позитивом, расслабленностью и мягкостью.

Я считаю, что это первично. Это фундамент, без которого все способы обезболивание, дыхание и т.д. просто не будут работать.  Будет механика, а не чувства.

Как это делать – этому посвящен курс «Пять шагов к успешным родам». Возьмите и изучите его. Начните практиковать то, о чем я говорю и увидите результат.

Искусственное начало родов.

Все уже давно придумано за нас. Есть срок когда ребенок должен родиться, и на данный момент существует точка зрения которая мне очень нравится, которая гласит о том, что именно ребенок определяет начало родов.

Не врач, не расписание закрытия роддомов на мойку, не отъезд акушерки с которой вы договорились рожать – РЕБЕНОК!  И нужно позволить ему это сделать!  Это то, ради чего  стоит побороться и отстоять свои права  и дождаться самостоятельного начала родов.

Отсутствие вмешательств в ходе родов.

Наверное этот пункт кажется Вам не выполнимым и самым сложным? Возможно так оно и есть!   Однако все зависит от вас и от вашей настойчивости – если Вы хотите, вы родите так как задумали.

Недавно рожала одна моя знакомая. Первые роды были  через кесарево сечение, во вторых настрой был на самостоятельное рождение.  Настрой то был – но все ее внешние действия были абсолютно противоположны.

Легла в роддом заранее, выполняла все назначения и не интересовалась Зачем это, в родах быстро устала,  потребовалась стимуляция, после стимуляции ухудшение сердцебиения малышки и  врач предложил сделать кесарево, чтобы не мучиться.  Она согласилась.

Сейчас большие проблемы с грудным кормлением, депрессия, чувство вины и  тяжелое восстановление.

К чему я это Вам рассказываю? К тому, что если Вы заявляете что хотите родить так-то и так – подводите под это конкретные свои действия! Делайте конкретные шаги, которые помогут родить вам хорошо!

Чтобы в роддоме чувствовать себя уверенно – рекомендую просмотреть интернет-курс «Легкие роды: как родить без разрывов и защитить малыша от родовых травм?».

В нем подробно разбираем все от начала схваток до приезда в роддом:

• Приезд в роддом: когда это лучше сделать?
• Приемное отделение: что делать, от чего отказаться, какие документы подписать а какие нет;
• Типы врачей и их взгляд на роды;
• Родовое отделение-  что там?
• Как разговаривать с врачами чтобы они вас слушали, а не отмахивались как от  ЕЩЕ одной роженицы?

Я люблю этот курс, поскольку там все очень конкретно и по-делу. Хотя многие пишут что у меня всегда по делу, но вот Легкие роды – это базис без которого я бы даже не советовала вам ехать в роддом.

До встречи!

Как правильно тужиться во время родов

Схватки – это только первая стадия родов. Процесс, который протекает болезненно и достаточно долго. В это время шейка матки сокращается и раскрывается, таким образом подготавливая путь младенцу.

Следующий этап – потуги. По времени он длится меньше, но требует усилий. Если говорить простыми словами, потуги – это рождение малыша. От правильного поведения в этот период зависит здоровье и мамы, и ребёнка. Как правильно тужиться во время родов, подскажет и научит акушерка. Необходимо следовать всем её указаниям, чтобы не получить разрывов промежности. Принцип потуг – тужиться, словно при опорожнении. Ни в коем случае не в голову, так как могут лопнуть сосуды.

Очень важно выбрать правильную позу для родов. Идеальная та, в которой максимальным будет земное притяжение

Так кроха сможет быстрее родиться.

При потугах активно должны работать мышцы брюшного пресса. Поэтому тренировать их нужно, еще будучи беременной

Чтобы схватки и потуги при родах проходили не так болезненно, стоит уделить внимание пешим прогулкам, йоге, дыхательной гимнастике и упражнениям Кегеля. Главный принцип – регулярность

Занятия должны проводиться каждый день 10–15 минут.

Упражнения для предродовой тренировки

Женщину научат, как нужно тужиться во время родов, если она будет посещать специальные курсы для беременных. В третьем триместре ее обучат выполнять упражнения, подходящие для предродовой тренировки. А также она освоит правильную технику дыхания.

Подготовиться к родам помогут следующие упражнения:

1. Бабочка. Помогает раскрыть таз и укрепить важные мышцы бедер и таза. Женщина садится на пол, ноги протягивает перед собой. Сгибает колени и разводит их на максимальную ширину в стороны. Стопы сводит вместе, а затем обхватив их руками, подтягивает пяточки максимально близко к промежности. Зависает в таком положении на несколько секунд. Затем слегка прижимает подошвы друг к другу, удерживая колени разведенными.
2. Кошка. Уменьшает давление на нервные окончания и сосуды таза, а также улучшает пластичность позвоночника. Беременная опускается на четвереньки. Руки ставит под прямым углом к полу, а тело и голову держит параллельно. Набирая воздух в грудь, прогибает спинку вниз, поднимает ягодицы, голову и шею. Выдыхая, выгибает спину дугой. Упражнение повторяет 7-14 раз.
3. Лягушка. Укрепляет мышечные волокна и костные сочленения нижних конечностей и мышцы промежности. Будущая мама садится на корточки, разведя колени в стороны, как можно шире. Складывает ладошки вместе, а локтями надавливает на колени, разводя их еще шире. Спину при этом она старается держать ровной, а таз расслабляет. В этом положении женщина остается до тех пор, пока не почувствует прилив тепла к нижним конечностям.
4. Неваляшка. Помогает тренировать мышцы пресса и промежности, что окажется полезным во время потуг. Беременная садится на пол, протянув перед собой ноги. Дальше она расставляет нижние конечности, но делает это так, чтобы ей было комфортно. Спину при этом она сохраняет ровной, шею напрягает, а макушку тянет вверх. Верхние конечности выпрямляются над головой. Выдыхая воздух, женщина наклоняется поочередно к правой или левой ноге. Колени при это остаются ровными.

Предварительная грамотная подготовка поможет сделать роды мягкими и без травм. Главное условие — выполнять упражнения регулярно и правильно. Выполнять упражнения беременная должна не дольше 30-45 минут.

Наряду с тренировкой мышц, важно освоить правильную технику дыхания. Это поможет будущей маме расслабляться и напрягаться в нужный момент

Правильное дыхание в родовом процессе снижает дискомфорт как для матери, так и для появляющегося на свет малыша. Несложные дыхательные упражнения:

1. Дыхание грудью. Живот в этом процессе не участвует. При вдохе он слегка уменьшается, а при выдохе чуть увеличивается. Медленный вдох и выдох помогает тренировать мышцы пресса и межреберья.
2. Дыхание диафрагмой. Беременная кладет одну верхнюю конечность на грудь, а вторую на живот. Через нос она делает глубокий вдох. При этом грудь поднимается, а живот немного спадает.
3. Четырехфазное дыхание. Беременная делает глубокий и медленный вдох носом (3-5 секунд), а затем длительный (2-3 секунды) выдох.
4. Дыхание по-собачьи. Будущая мама становится на четвереньки и дышит максимально часто через открытый рот с высунутым языком.

Дыхание в родах

Любая нагрузка во время вынашивания ребенка должна быть комфортной для женщины. Ее мудрый организм подскажет, какие упражнения стоит выполнять, а какие нет.

Можно ли снизить боль во время родов с помощью дыхания?

Уменьшить боль в период родоразрешения можно с помощью четкого, медленного дыхания, при котором выдох длиннее вдоха. Расслабление всей мускулатуры при размеренных вдохах и выдохах облегчает доступ воздуха к задействованным мышцам таза, что снижает болевые ощущения и способствует более быстрому раскрытию шейки матки.

Женщина отвлекается на контролирование счета вдохов и выдохов, а плод быстрее продвигается по родовым проходам. По окончании схватки глубокий вдох и максимальный, расслабляющий и успокаивающий выдох, обеспечат меньшую болезненность следующей схватки.

В период увеличения частоты схваток для снятия боли применяется ускоренный ритм дыхания, вдохи и выдохи должны быть быстрые и поверхностные. Между приступами схваток нужно выдохнуть и как можно больше расслабиться, дать возможность маточным мышцам обогатиться кислородом для последующего максимального сокращения.

Как контролировать дыхание во время схваток

Процесс вдоха и выдоха во время потуг зачастую зависит от интенсивности и частоты болевых ощущений. Чем сильнее схватки, тем глубже вдох. Когда потуги терпимые, врачи рекомендуют не тратить силы и энергию на крики, а дышать медленно и спокойно. Как ранее говорилось, выдох должен быть длиннее вдоха. Если схватки частые и причиняют сильную боль, лучше дышать глубоко, а выдыхать медленно, со стоном. Это поможет снять напряжение.

На завершающем этапе схватки усиливаются. Это говорит о готовности организма вытолкнуть ребеночка. В данном случае нужно сделать глубокий вдох, задержать воздух секунд на десять. Специалисты отмечают, что за время потуг женщина должна успеть потужиться три раза и, опять же, помнить о том, как правильно дышать во время родов. Всю свою силу направлять нужно в живот и задний проход. При неправильном дыхании у женщины могут полопаться сосуды на щеках и в глазах.

Не стоит переживать, весь процесс родов контролируется акушерами. Они подскажут, что и зачем, когда и как тужиться. Главное — не паниковать, а прислушиваться к словам врача. Длится потуга около минуты. С началом процесса дышать надо, как обычно в схватке: глубокий вдох — полный выдох, и тужимся, тужимся, тужимся. После потуги — полный вдох и спокойное ровное дыхание первого типа с полной релаксацией.

Как определить потуги

Этот вопрос очень часто интересует будущих мам, они бояться, что не узнают начало этого ответственного момента.

В основном потуги ощущают, как сильнейшее желание сходить в туалет «по – большому». Это напрямую связано с давлением головки младенца на прямую кишку. Во время движения по родовым путям плод сдавливает находящиеся вблизи внутренние органы. Естественно, что одновременно опорожняется и мочевой пузырь, и прямая кишка.

Ни в коем случае нельзя смущаться и задерживать этот естественный процесс, так как это может повредить родам.

Нужно быть психологически готовой к этому и помнить:

Общие рекомендации по гимнастике

Чтобы правильно выполнять дыхательную гимнастику при родовой деятельности, рекомендуется к этому подготовиться на тренировках. Для их эффективного проведения необходимо:

• делать вдох длиннее предстоящего выдоха, воздух вдыхается спокойно, коротко и глубоко;
• выполнять медленный и долгий по времени выдох;
• закрывать глаза и представлять себя в спокойном месте;
• выполнять гимнастику не только на тренировках, но и в других ситуациях (при стрессах, одышке, головной боли и напряжении).

Во время деторождения женщина будет испытывать перенапряжение, из-за чего она может забыть все заученные техники. Для этого и проводится регулярная практика, позволяющая во время родов дышать равномерно и глубоко на автомате.

Что включает в себя процесс потуг

Специалисты рекомендуют настроить себя на процесс таким образом: несмотря на схватки, почувствовать, где мышечное напряжение больше всего. Если схватки захватили все тело, и нет возможности отрефлексировать, где мышцы больше всего напряжены, рекомендуют минутные релаксационные техники.

Потуги чем-то напоминают желание сходить в туалет по большой нужде, поэтому женщина автоматически встает с кровати и говорит о своём желании акушерке. Это и есть начало родоразрешения, в этот период нельзя долго стоять вертикально, срочно отправляйтесь в родзал!

Правильное дыхание

Чтобы помочь женщине, сейчас стали производить специальные столы с наклоном, чтобы добиться максимального эффекта «родов в естественной среде». Все акушеры в один голос твердят, что тужиться нужно, напрягая нижние мышцы. Следите за тем, чтобы лицо при потугах не напрягалось, иначе это повредит и малышу, и вам (могут лопаться капилляры внутри глаз). Даже если сначала не получается, волевым усилием старайтесь направлять всю силу потуги в таз. Старайтесь не менять позу и не запрокидывать голову назад, в противном случае вы пережмете позвоночные каналы и будете страдать от головных болей.

В это время врачи будут следить за готовностью каналов, поэтому могут попросить вас не тужиться, даже если есть позывы: в данный период матка импульсивно расширяется, давая возможность головке беспрепятственно пройти через кости таза. Чтобы работали мышцы пресса, их нужно тренировать, занимаясь несложной гимнастикой. Если нет патологий, то на ранних сроках можно качать полупресс с согнутыми коленями.

Техника дыхания при родах несколько отличается от схваточной, теперь вам нужно дышать так часто, как это возможно, а тужиться только на выдохе, стараясь вытолкнуть из легких весь воздух. Из-за резких болей женщина может не полностью контролировать данный процесс, но выбирать ей не приходится: ведь на карту поставлена полноценная жизнь её ребенка.

Дышим быстро и поверхностно

Когда схватки становятся частыми и очень сильными и предыдущий способ дыхания перестает помогать, начинайте дышать быстро и поверхностно.

Легкое дыхание «собачка» – максимально расслабьте мышцы вокруг рта и глаз, слегка
разведите уголки рта, язык «распластан» (но не высунут) и тоже расслаблен. Вдыхайте и выдыхайте только через рот, дыхание
легкое и поверхностное (оно действительно похоже на дыхание собаки). Чтобы во рту не пересыхало, не открывайте его широко или после
схватки прополощите рот водой.

Легкое дыхание «задуть свечу» – быстро вдохните носом, затем быстро, но плавно выдохните
через рот, будто вы пытаетесь задуть свечу. Выдох не должен быть резким, не «бросайте» дыхание. Если есть желание
«сорвать» выдох – пропойте его как «о-о-о» или «а-а-а» (но не кричите).

Как родить без разрывов. Дыхание во время родов

Такое дыхание помогает родить без разрывов.

Это собачье дыхание, быстрое и поверхностное.

Его используют в ситуациях, когда есть позыв тужиться, но тужиться нельзя.

Первая ситуация — переход к потугам после схваток. Если тужиться хочется, а шейка матка еще не открыта, большая вероятность получить разрыв шейки матки. Чтобы родить без разрывов, нужно не тужиться, стать на четвереньки и передышать позыв. Матка работает, но ее работа не усиливается диафрагмой и прессом.

Вторая подобная ситуация возникает в момент выхода головки ребенка, когда головка прорезывается и начинает разгибательное движение. Это контролирует акушерка. Будет присутствовать чувство жжения. В этот момент не надо тужиться, чтобы не порвать промежность. Нужно только быстро и часто дышать. Как только влагалище растянется, жжение исчезнет.

Чемоданное настроение

Вот и настал тот долгожданный момент, когда маму и малыша отделяет от встречи всего несколько часов. Однако каких часов!

Схватки и потуги в родах – момент неприятный, но чаще всего быстротечный. Первый сигнал, свидетельствующий о начале схваток, – тянущая боль внизу живота или в пояснице, которая может сопровождаться отхождением околоплодных вод. Если наблюдается один из этих признаков, следует немедленно собираться в роддом.

Все необходимые вещи и документы должны быть заранее упакованы в пакеты и стоять на видном месте. Ведь уже после 34 недели малыш может появиться на свет в любой момент.

Итак, в роддом нужно взять:

1. Обменную карту со всеми анализами.
2. Паспорт.
3. Страховой полис, если есть.
4. Деньги.

А также вещи для мамы:

• Две ночных рубашки – одна в родзал, вторая – в палату.
• Тапочки комнатные и для душа.
• Халат и домашние вещи, в которых женщина чувствует себя удобно.
• Бельё (не стоит забывать о бюстгальтере для кормления).
• Постельное бельё (два комплекта) и полотенца.
• Средства индивидуальной гигиены (прокладки, туалетная бумага, зубная щётка, мыло, шампунь, бритва).
• Лёгкая еда для перекуса между схватками (печенье, чай).
• Журналы, книга, плеер – для досуга.
• Телефон и зарядное устройство.

Приданое для малыша:

• Пелёнки.
• Ползунки и распашонки.
• Чепчик и шапочки.
• Носочки.
• Памперсы.

Также нужна аптечка (жаропонижающие средства, от детских колик, присыпка или крем под подгузник, зелёнка, перекись, ватные палочки и диски, слабительные свечи для мамы).

Обязательно «упакуйте» с собой позитивный настрой! Ведь все эмоции, которые испытывает мама, передаются ребёнку.

Первые признаки родов

То, как ведет себя кошка перед родами, можно понять из её поведения. Самые первые признаки – отхождение пробки у животного. Пробкой она называется в переносном смысле. Представляет собой природную смазку бежево-розоватого цвета, которая отходит из полового отверстия. Таким образом организм очищает путь выхода плодов животного.

Самый верный признак – отходят воды. Поэтому, животное должно находиться в подготовленном для окота месте, чтобы не испачкать стерильные участки квартир. Чтобы кошка или выводок не оказались в опасности, место, отведенное под кошачьи роды, стоит оградить. Например, можно взять просторную коробку и постелить внутрь одноразовые простыни.

Новорожденные котята

Роды можно считать начатыми, когда половое отверстие открывается и котята постепенно появляются на свет. Последние котята (1-2) могут рождаться с замедлением. То есть, не стоит торопиться, если кажется, что окот уже закончился.

Могут ли быть ложные роды

Могут ли быть у кошки ложные схватки? Могут и должны присутствовать для облегченных реальных родов. Ложные схватки начинаются за несколько часов до настоящих родов. Схватки – это спазмы маточных стенок, при которых котята переворачиваются в целях подготовки к окоту. Это абсолютно нормальное явление, которое подготавливает не только животное, но и хозяина. После ложных схваток необходимо следить за поведением кошки, активности допускать не стоит, хотя животное итак вряд ли будет вставать со своей постели.

Возможные осложнения – молочная лихорадка или эклампсия. Она может не произойти при первых родах, но при вторых и последующих может проявляться. Но если в первый раз она случилась, то в последующие разы стоит ожидать повторения. Всегда ли у кошки случаются ложные схватки? Нет, но в большинстве случаев они происходят. Отсутствие ложных родов может усугубить ситуацию. Во время ложных схваток и настоящего окота хозяин может консультироваться с ветеринаром по телефонному звонку. А чтобы снять с себя тяжелую обязанность по принятию родов, он может отдать животное в клинику, чтобы роды приняли профессионалы. Ложные схватки длятся в среднем 1,5 часа, а настоящие роды – до 4-5 часов.

Предвестники скорых родов

В день, когда кошка разродится, можно наблюдать признаки родов у кошки:

• Нет аппетита. Кошка ограничивается водичкой или молочком, а из пищи предпочитает жидкие блюда (бульон, например). Это является самым первым признаком того, что организм подготавливается к окоту.
• Все свое время самка проводит в месте, которое она выбрала для проведения родов. На прогулку она совсем не выходит.
• Половое отверстие, откуда будут происходить роды, кошка постоянно будет вылизывать. Они делают это, чтобы убрать выделение и чтобы при родах выделений не было. Присутствие выделений может вызвать инфекцию.
• Во время сна и отдыха в животе постоянно будут происходить шевеления котят. Они перед родами принимают позы, удобные для окота. Чем крупнее котята и чем их больше, тем более ярковыраженными будут шевеления.
• Отходит пробка. Пробкой называется густая розоватая смесь, которая выделяется буквально за час-полтора до окота.
• Соски набухают, выделяется молозиво. Это можно проверить, аккуратно надавив на сосок. С него выйдет белая смесь.
• За примерно 5 часов до настоящих родов появляются ложные схватки, кошка становится сгорбленная, как бы готовя удобную позу до окота. Это один из способов как понять схватки у кошки. Ложные схватки нужны для того чтобы подготовить котят к родам. Матка при этом не раскрывается, кошка ведет себя беспокойно.
• Отходят воды примерно за час до окота, у первородящих кошек они могут отходить вместе с рождением первого котенка.

Ложные схватки

Все вышеперечисленные симптомы помогут точно определить скорые роды. Роды необходимо контролировать. Лучше заранее подготовить место и стерильные ненужные тряпки. Например, можно купить в аптеке несколько одноразовых пеленок.

Можно ли при правильном дыхании избежать разрывов?

Изучив методики и способы правильного дыхания до родов, можно самостоятельно как обезболить организм при схватках, так и исключить разрывы шейки матки. Ускоренное кровообращение тазового отдела подает большую дозу кислорода в крови при полном расслаблении мышц этого участка.

Вдохи и выдохи с нужной частотой и глубиной насыщают маточные мышцы кислородом, которые в этом случае быстрее сокращаются, раскрывая шейку легче и быстрее

В этот момент очень важно слушать команды акушера и стараться строго им следовать

Доктор видит величину раскрытия и говорит, когда нужно подышать, а когда тужиться. При качественно выполненном дыхании шейка матки расслабляется и открывается быстрее, исключая разрывы.

Виды техник дыхания при схватках

Только специалист может рассказать, как правильно дышать при схватках и родах. Специфика дыхания при схватках отличается от таковой при потугах.

Схватка — это сокращение мышечной ткани матки, которое провоцирует раскрытие шейки.

Правила дыхания при схватках:

при появлении первых сокращений нельзя зажиматься, важно расслабиться; нельзя переходить на крик; выбрать оптимальный вид дыхания и придерживаться его на протяжении всего периода схваток. Виды дыхания при схватках:

Виды дыхания при схватках:

• основное – вдох осуществляется через нос (на 4 счета), выдох через рот (на 6 счетов), при выдохе губы необходимо вытянуть трубочкой;
• собачье – поверхностное дыхание через рот с большой частотой вдохов и выдохов.

Правильное дыхание значительно снижает болезненность схваток, раскрытие шейки происходит быстрее и интенсивнее.

В процессе можно изменять один вид дыхания на другой. На первых этапах предпочтительнее первый вид. Когда схватки становятся более интенсивными лучше перейти на 2 вид дыхания.

Что провоцирует схватки

Спровоцировать схватки может физическая активность. Если беременность длится дольше, чем предполагалось, то можно использовать различные способы, которые помогут вызвать родовую деятельность, например:

• Больше двигаться. Ходить по ступенькам, прыгать на фитболе, мыть пол в квартире, заниматься сексом.
• Кушать специальные продукты, такие как ананасы, только в сыром виде, можно выжимать сок и пить, финики, баклажаны, имбирь, малину, в ряженку добавлять корицу.
• Сходить на массаж.
• Выпить бокал шампанского.

Смешать касторку с апельсиновым соком или абрикосовым, можно добавить ложку молотого миндаля и выпить. Нужно взять на стакан сока пару столовых ложек касторки, некоторые советуют не менее 100 граммов на 250 г жидкости. Стимулировать соски. При стимуляции сосков, матка естественным образом начинает сокращаться, повышается ее тонус. Некоторые источники советуют хорошо поплакать или поговорить с ребенком, попросить его быстрее появиться на свет. Возможно некоторые советы кажутся смешными, но они работают. Кстати, женщинам, которые хотят подольше сохранить беременность, нужно наоборот, избегать излишней физической активности и всех манипуляций, указанных выше.

Дышим глубоко и медленно

Чтобы помочь организму в родах справиться с напряжением и болью, существуют специальные дыхательные упражнения. В каждый период родов помогает
своя техника дыхания. В начале родов при слабых схватках никаких дыхательных упражнений не требуется. Но как только схватки становятся
ощутимыми, надо дышать по следующей схеме: на 3 счета через нос делайте глубокий вдох (при этом нужно медленно
надувать живот). Затем спокойно выдыхайте чрез рот на счет 7 (губы вытягиваем трубочкой, одновременно
постепенно сдувая живот). За минуту при таком способе получается 6 вдохов-выдохов. Этот способ дыхания помогает в течение довольно
продолжительного времени.