Особые условия для беременных работниц (что предусматривает трудовой кодекс)

Полдник

Полдник необходим для того, чтобы вы не чувствовали голода между обедом и ужином. Фрукты, молоко или йогурт, бутерброд или немного печенья — этого будет вполне достаточно, чтобы подкрепиться.

Ваше времяпрепровождение в вечернее время зависит только от ваших личных предпочтений. Кто-то испытывает в эти часы прилив сил и очень активен, кому-то же хочется только отдыхать. Однако в любом случае постарайтесь выделить некоторое время на вечернюю прогулку до или после ужина. Это будет способствовать более крепкому и глубокому сну — вы ведь помните о том, как важен сейчас для вас полноценный отдых!

Пример меню для беременной на день по триместрам

1-ый триместр

Завтрак: молочная каша.

Второй завтрак: бутерброд с маслом.

Обед: рыбный суп.

Полдник: творожок.

Ужин: макароны с печенью.

Второй ужин: овощной салат с морской капустой.

Второй ужин желательно съедать за три часа до сна. В первом триместре организм беременной женщины должен получать большое количество фолатов и витамина В6.

2-й триместр

Во втором триместре беременной женщине лучше соблюдать примерно такое меню:

Завтрак: сырники с изюмом и сметаной, травяной чай.

Второй завтрак: горсть миндаля или грецких орехов.

Обед: куриный суп, салат из свежей зелени.

Полдник: яблоко или груша.

Ужин: курица запеченная с помидором, рис отварной, кефир.

Второй ужин: биойогурт.

В этот период женщине очень важно употреблять пищу богатую витамином D, кальцием и железом. Во втором триместре не злоупотребляйте продуктами-аллергенами, ешьте их редко и небольшими порциями

3-й триместр

Завтрак: творог с вареньем или перетертыми ягодами.

Второй завтрак: апельсиновый сок.

Обед: жаркое из говядины с овощами, травяной чай.

Полдник: персик или другой сезонный фрукт.

Ужин: котлета из говядины с тушеными овощами.

Второй ужин: кефир.

В третьем триместре беременным мамочкам необходимо уменьшить потребление воды – не более одного литра в сутки, чтобы избежать отеки.

Также сократите к минимуму употребление соли, так как она задерживает воду в организме. Не забывайте, что в последние три месяца беременности Ваш организм, как и раньше, очень сильно нуждается в кальции.

Подходящая одежа при беременности

Узнав о своем положении, не спешите бежать в магазин за одеждой для беременных. В первый триместр живот практически незаметен и Вы сможете носить обычные для Вас вещи.

Во втором триместре Ваш живот может резко увеличится. Как и любая женщина, Вы захотите выглядеть красиво и элегантно, тогда следует подумать о смене гардероба.

Но не спешите гнаться за модой, в Вашем положении в первую очередь необходимо думать об удобстве и практичности. Поэтому вещи для беременной должны отвечать следующим требованиям: были свободными, легкими, пропускали воздух и соответствовали погоде. Выбирая наряд, Вы должны помнить, что вещи не должны вызывать переохлаждение или перегрев.

ActionTeaser.ru — тизерная реклама

Не забудьте позаботиться и о нижнем белье. Так как грудь на протяжении беременности увеличивается, не спешите покупать бюстгальтеры наперед. При выборе нового бюстгальтера для беременной помните, что он должен быть свободным, не сдавливать грудь, но поддерживать ее в нормально положении.

Также следует позаботиться и об обуви. Самой подходящей обувью считаются туфли на расширенном каблуке высотой примерно в 3 сантиметра. Присматривайте обувь без шнурков или липучек, чтобы надевать, не нагибаясь.

Гигиена тела во время беременности

Гигиена как таковая важна в любой период жизни женщины, а в период беременности так тем более. Во время беременности рекомендуется утром и вечером обмывать все тело водой.

Утром – чуть тепловатой водой, вечером – используя более теплую воду. С горячей водой в этот период стоит повременить. Также отдавайте предпочтение душу, а не ванной, так как в душе грязная вода сразу стекает в сток. А вот принимая ванну, Вы все время будете находиться уже в загрязненной Вами воде.

Очень часто беременным женщинам советуют ходить на плаванье. В этом случае Вы должны понимать всю ответственность этой затеи. Если Вы живете в городе с естественным водоемом и беременность пришлась на летний сезон, Вы все же должны придерживаться некоторых правил.

Во-первых, никаких купаний на протяжении первого триместра. Во-вторых, купаться можно только под чьим-нибудь наблюдением. В-третьих, выбирайте не жаркое время суток и не находитесь под прямыми солнечными лучами. Если же Вы предпочитаете посещать бассейн, то лучше всего выбирать не индивидуальное посещение, а групповое, специально для беременных женщин.

Сокращенный рабочий день для беременных

Всем известно, что дискриминация женщины на рабочем месте — довольно распространенное явление. Некоторые работодатели даже перед тем, как взять женщину на работу, заставляют ее пройти тест на беременность. Подобные действия являются противоправными, и преследуются по закону. Главное знать это, и понимать, что собственник не имеет отказывать в приеме на работу беременной на любом сроке.

Различными путями беременную женщину пытаются притеснять на работе не только начальство, но и сослуживцы, на которых переносится часть обязанностей. Если с сотрудниками нужно договариваться полюбовно, то с начальством действует только знание трудового права.

Любая беременная, вне зависимости от того, хорошо она себя чувствует или нет, должна быть переведена на легкий труд, но с письменного согласия обеих сторон. В этом случае заработная плата сохраняется в прежнем объеме. Даже если на предприятии нет такой должности, на которую может быть переведена женщина, с нее снимают излишнюю нагрузку. А вот сокращают ли рабочий день беременным?

Не все знают, что сокращенный (укороченный) рабочий день для беременных предусмотрен законодательно. Этот вопрос регулируется Трудовым Кодексом Российской Федерации, статья №93. Этот нормативный документ гласит, что по желанию самой женщины, собственник (директор, управляющий и т.д.) обязан перевести женщину на неполный рабочий день или неделю, независимо от формы собственности предприятия.

Так же законом защищены и женщины Украины, ведь согласно КЗоТ, статья 56 они имеют право на сокращение, как рабочего дня, так и недели. Кроме того, согласно пункта 9, статьи 179 женщина, находящаяся в декрете имеет право брать работу на дом, если есть такая возможность, и одновременно получать детские выплаты и заработную плату.

Если работодатель отказывается от этого, то женщина может обратиться с соответствующим заявлением в суд и выиграет его, после чего будет восстановлена в своих правах, а на собственника будет наложен штраф. Многие не доводят дело до судебных разбирательств и в итоге соглашаются на сокращение рабочего дня беременным.

Какой должен быть рабочий день у беременных?

Есть три разновидности сокращения времени работы:

1. Неполный рабочий день для беременных. Это означает, что за день женщина отработает на несколько часов меньше (нет четкой цифры, всё зависит от договоренности между сторонами)
2. Неполная рабочая неделя. Рабочий день по продолжительности остается прежним, а вот вместо пяти дней, женщина будет работать три.
3. Смешанный вид сокращения рабочего времени (дня, недели) беременным. Сокращаются и дни (три вместо пяти), и часы (пять, а не восемь). Для того чтобы перейти на сокращенное рабочее время, необходимо написать заявление, подписать двусторонний договор и приложить справку от доктора о наличии беременности. К сожалению, с уменьшением времени меньше (пропорционально) становится и зарплата, что оговорено законодательно. А вот легкий труд оплачивается в прежнем объеме.

Аэрозольные загрязнения

Источники аэрозольного загрязнения чрезвычайно разнообразны. Химические и физические характеристики аэрозольных частиц чрезвычайно разнообразны. Вред, который они могут нанести здоровью беременной женщины, напрямую зависит от их размера. Наибольшую опасность представляют частицы размером менее 10 микрон, так как обладают очень высокой проникающей способностью и могут подолгу удерживаться в воздушной среде. При отсутствии надлежащей очистки воздуха специальными приборами столь мелкие частицы могут попадать в легкие и наносить вред здоровью беременной женщины.

Исследования показывают, что аэрозольное загрязнение может увеличивать риск неблагоприятных сердечно-сосудистых и респираторных явлений в организме беременной женщины. Некоторые результаты говорят о том, что такое загрязнение может приводить к повышенному риску невынашивания ребенка и увеличенной смертности после рождения. Определяющими факторами являются химический состав, размеры и природа аэрозольных частиц, проникающих в организм беременной женщины, их концентрация в воздушной среде и продолжительность воздействия на организм.

Советы будущим мамам

Если вы страдаете акне, не продолжайте принимать лекарства, которые вы использовали до беременности. Препараты для лечения угрей, такие как Роаккутан (Аккутан, Изотретиноин), могут вызвать серьезные врожденные дефекты. Также опасны тетрациклин, доксициклин и миноциклин. Они негативно влияют на формирование костей и зубов плода, вызывают их аномалии.

Для лечения акне используйте домашние средства, приготовленные из корицы и меда, куркумы или лимона. Ешьте здоровую пищу и пейте много воды, которая помогает в вымывании токсинов.

Предлагаем вам два варианта масок от прыщей.

1. Смешиваем до однородной массы треть чайной ложки порошка корицы, меда и чайную ложку сметаны. Держим на коже четверть часа, после чего смываем сначала теплой, а потом холодной водой (контрастный душ для лица). Делать маску 2-3 раза в неделю до получения видимого результата.

2. Сделать смесь из половины чайной ложки корицы, одного сырого белка и чайной ложки меда. Нанести на 20 минут на лицо. После смыть теплой водой. Делать маску не более 3 раз в неделю.

Другая проблема, которую мы обсуждали, касалась гингивита беременных. Профилактика лучше, чем лечение в этом случае. Если вы тщательно поддерживаете гигиену полости рта, вы можете предотвратить гингивит в первую очередь. Не забывайте:

• чистить зубы 2 раза в день;
• 1 раз в день пользоваться зубной нитью;
• использовать ополаскиватели для рта.

Народными средствами лечения гингивита являются полоскания отварами трав. Обычно советуют кору дуба и шалфей.

Недели беременности

Нужно ли менять образ жизни беременной женщине

Беременная женщина должна не только придерживаться распорядка дня, но и поменять привычный образ жизни.

Работающим женщинам нужно избегать продолжительного нахождения на ногах или сидения. Следует чаще менять положение и делать 10 минутный перерыв. С 4 месяца будущая мама должна исключить ночные смены и тяжелый физический труд. По закону работодатель обязан перевести женщину на более легкую работу. Таблица труда должна составлять не более 30 часов в неделю. Если работа подразумевает легкий труд и не связана с психологическими нагрузками, беременная женщина может продолжать трудиться до родов.

Физические нагрузки необходимы для будущих мам. Следует только ограничить интенсивность и длительность занятий. Однако не все виды спорта подходят для женщины в положении.

Нужно исключить:

• Подъем тяжестей: штанги, гантели;
• Велоспорт, верховая езда и горные лыжи. Данные нагрузки способны спровоцировать выкидыш.
• Любые виды единоборств;
• Интенсивные занятия на тренажерах.

Допускаются умеренные физические нагрузки. Лучше всего подойдет плаванье, пилатес, йога, танцы.

Как составить режим дня женщине в декрете или неработающей маме

После появления малыша на свет, распорядок и режим дня молодой мамы перестраивается именно под его потребности

Но и в этом случае важно грамотно подойти к вопросу составления собственного распорядка дня

Сколько часов в сутки спать

Полноценный отдых дарит маме не только привлекательность, но и силы.

Хотя в большинстве своем полноценный ночной 8-часовой сон это скорее мечта – ночные кормления и смена подгузников, частый плач малыша.

В силу этого врачи рекомендуют выделять 1-2 часа в дневное время для сна.

А во всем остальном режим отдыха и бодрствования мамы совпадает с детским – если малыш уснул, женщине также стоит прилечь и поспать.

Чем питаться

Питание кормящей мамы, после родов должно соответствовать ряду требований, на основании которых его и выстраивают.

Быть полноценным на витамины и разнообразным.
Пища – легко усваиваемая, со сбалансированным содержанием жиров, белков и углеводов, клетчатки.
Содержать достаточное количество витаминов из свежих сезонных овощей и фруктов, исключив пряности и специи.
Продукты и блюда не должны провоцировать брожение и вздутие желудка.
Важно не переусердствовать и с потреблением большого объема жидкости – переизбыток может стать причиной уменьшения количества молока.

Стоит вводить в рацион и больше кисломолочных продуктов, богатых на кальций и витамины. Если женщина кормит малыша грудью – за полчаса до кормления ребенка она должна перекусить. Также оптимально придерживаться принципа дробного питания – 5-6 раз в сутки, небольшими порциями.

Гимнастика

В послеродовой период восстановления в обязательном порядке стоит включить в собственный распорядок всем молодым мамам и гимнастические упражнения и посещение бассейна – плавание или же уроки аква-аэробики, которые часто проводятся вместе с маленькими детками.

Программу гимнастических упражнений поможет подобрать врач – если роды протекали без осложнений, то к занятиям можно приступать после первой недели. Главное не переусердствовать с нагрузкой – лучше увеличить время пешей прогулки на свежем воздухе, нежели на тренажерах в спортзале.

Прогулки

В обязательном порядке женщина должна проводить на улице по 2-3 часа – можно разделить это время на утренний и вечерний моцион с ребенком. В отношении оптимального времени для прогулок – это время с 10 и до 11 часов утра, вечером с 17 и до 18, и желательно перед сном, с 20 и до 21 часа.

Полезное время для отдыха

Оптимальное время для отдыха мамы после появления на свет малыша – это ночной сон с 22 вечера и до 7 утра, а также в дневные часы с 12 и до 14 часов.

Но поскольку режим отдыха матери после родов подстраивается под режим сна и бодрствования ребенка – выстраивается индивидуальный график.

Вода и прочие жидкости

Особое внимание уделите жидкостям, которые вы употребляете во время беременности: их количество и качество имеет не меньшее значение для вашего с малышом здоровья, чем питание

В первую очередь речь идет, конечно, о питьевой воде. Вода необходима для поддержания правильного обмена веществ, усвоения микроэлементов и вывода токсинов из организма. К тому же достаточное количество выпиваемой жидкости помогает избежать проблемы, с которой сталкивается почти каждая беременная женщина, — запора.

Больше жидкости нужно в первом триместре, особенно если у будущей мамы токсикоз, который в том числе может быть обусловлен обезвоживанием. К симптомам последнего относятся сильная сухость кожи лица, рук, ног и даже губ, запоры, раздражительность, раннее возникновение токсикоза. И в случае утренней тошноты, и в обычные дни следует непременно поддерживать водный баланс. Необходимый объем потребляемой жидкости определит врач с учетом особенностей течения вашей беременности.

Когда малыш уже подрос в животике, его организм начинает выводить продукты метаболизма, и органы мамы работают с большей нагрузкой. В сосудах беременной циркулирует больше крови, увеличивается ее приток к тканям, повышается их насыщенность водой, что способствует более интенсивному обмену веществ и выведению продуктов метаболизма.

Отечность, свойственная всем беременным на поздних сроках, — это, по сути, процесс формирования организмом резервов воды. Ввиду того что большое количество крови тратится во время родов, организм предусмотрительно готовится к восполнению запаса жидкости после рождения малыша. Чтобы избежать излишней отечности, во второй половине беременности следует есть больше овощей и фруктов, пить йогурт и кефир и стараться уменьшить употребление соли, которая провоцирует жажду.

Для будущих мам очень полезны свежевыжатые овощные и фруктовые соки и смузи (приготовленные в домашних условиях), коктейли на основе кисломолочных продуктов (ласси). Перед началом употребления какого-либо травяного чая необходимо посоветоваться с наблюдающим врачом.

Сладкие напитки, соки, газированная вода — сведите на нет употребление этих жидкостей: содержащиеся высокие дозы сахара в первых двух случаях и минералов в третьем, скорее всего, окажутся излишними на фоне сбалансированной диеты и приема дополнительных витаминных комплексов.

Несложная гимнастика

Активность во время беременности заключает в себе не только прогулки и занятия домашними делами, но и выполнение определённых гимна­стических упражнений.

Гимнастика во время беременности позволяет жен­щине перераспределить мышечную силу своего тела так, чтобы ребёнок чувствовал себя комфортнее, а будущая мама не ощущала неприятных ощущений от вынашивания беременности.

Специальные упражнения направлены на расслабление мышц пресса и укрепление тазового дна. И то и другое необходимо для нормального вынашивания беременности.

УПРАЖНЕНИЕ 1. Положение на спине, колени согнуты, стопы на полу на 15 см в стороны. Подушки поддерживают вашу голову, шею и плечи. Руки должны покоиться по бокам в горизонтальном положении.

Сделайте вдох, одновременно согните колени и приведите их в таком положении к животу, чтобы стопы были подняты над полом. Выдохните, одновременно втяните живот, а поясницу прижмите к полу. Оставайтесь в этой позиции до счёта три, так как необходимо делать вдох и выдох. Повторите пять раз.

УПРАЖНЕНИЕ 2. Исходное положение произвольное. Напрягите мышцы прямой кишки и подержите в течение 8-10 секунд, затем медленно расслабьте мышцы и всё тело.

УПРАЖНЕНИЕ 3. Вращение шеи. Медленно вращайте голову вокруг шеи, описывая один круг, сделайте при этом вдох. Выдохните и расслабьтесь, плавно опустите голову вперёд и книзу. Повторяйте такие же вращения справа налево и слева направо, не забывайте расслабляться между поворотами головы. Это упражнение улучшает кровообращение головного мозга, позволяет увеличить приток крови к плаценте.

УПРАЖНЕНИЕ 4. Примите колено-локтевое положение, спина должна быть расслабленна, но позвоночник не провисает. Держите голову и шею прямо, на одной линии с позвоночником. Поднимите спину, одновременно втяните живот и ягодицы, плавно опустите голову, сгибая к грудной клетке. Медленно опустите спину, одновременно поднимите голову в исходную позицию. Это упражнение уменьшает давление на позвоночник увеличенной беременной маткой.

УПРАЖНЕНИЕ 5. Исходная позиция упражнения 1. Выдохните и прижмите при этом поясницу к полу. Делайте вдох и расслабляйте позвоночник. Повторите это несколько раз. Упражнение можно делать в положении стоя, спиной к стене. Помогает снять боль в спине и исправить осанку.

УПРАЖНЕНИЕ 6. Положение, сидя с перекрещенными ногами очень удобно беременным. Выпрямите спину, положите руки на плечи. Поднимите обе руки над головой. Вытяните одну руку выше, как будто пытаетесь достать до потолка. Расслабьтесь и повторите вытягивания руками попеременно.

Чем опасны поздние роды? Вы спрашивали — мы отвечаем.

О симптомах замершей беременности можно узнать из этой статьи.

Физические упражнения во время беременности помогают развить не только нужную в родах мускулатуру, но и увеличить полезный объём лёгких. Это, в свою очередь, способствует притоку кислорода к плоду.

Физическая активность

В первой половине беременности не возбраняются походы на лыжах, а в летнее время – пробежки. Если женщина ранее занималась спортом, не следует прекращать занятия, но без элемента соревнования.

Во второй половине беременности очень важны прогулки на свежем воздухе – они препятствуют застою крови и появлению отёков. В тех случаях, когда прогулки по каким-то причинам невозможны, беременной можно заменить их обычными пешими походами в магазин, выбирая самый отдалённый. Так можно сочетать приятное с полезным. В выходные дни неплохо организовать для беременной поездки за город, поближе к природе и подальше от городского шума и загрязнённого воздуха.

Физические нагрузки в период беременности должны быть дифференцированными. Беременность — не болезнь, а нормальное физиологическое состояние женщины, вынашивающей ребёнка. Только вас теперь двое и один из вас требует к себе повышенного внимания.

Выполнение обычной домашней работы в период беременности допустимо. Следует исключить: поднятие тяжестей, работу с нагрузкой на брюшной пресс, со статической нагрузкой.

Какая именно музыка для беременных предпочтительнее? Ответы — в этой статье.

Все о зеленом чае при беременности можно узнать из этой статьи.

Об искусственных родах https://puziko.online/rody/slozhnosti/iskusstvennye-rody.html полезная информация — здесь.

Особенности сокращенного дня для беременных женщин

Положениями ст. 93 ТК РФ устанавливается возможность для беременных сотрудниц потребовать от работодателя предоставления им режима сокращенного рабочего дня. При этом работодатель ни при каких обстоятельствах не имеет права отказать сотруднице в исполнении её требований. Сотрудница может просить у работодателя как изменения длительности отдельных смен или всех рабочих смен в целом, так и изменения длительности рабочей недели. При этом возможно требовать одновременного сокращения и времени работы в течение смены, и количества общих трудовых дней в неделе.

Так как учет рабочего времени в таком случае идет в соответствии с отработанным временем, работодатель имеет полное право пропорциональным образом сократить заработную плату беременной сотруднице, как и любым другим работникам, трудящимся в соответствии с таковым режимом.

Важный факт

Режим сокращенного рабочего дня, как для беременных сотрудниц, так и для остальных сотрудников, никоим образом не может влиять на выплату премиальных и других надбавок, если таковые предусмотрены для сотрудников на аналогичных должностях, работающих по полному графику.

Инфо

Как только работник медицинского учреждения зафиксирует данный факт и предоставит справку, сотрудница может реализовывать свое право.

Важно отметить, что для снижения продолжительности трудового дня беременная не обязана предоставлять каких-либо дополнительных документов и рекомендаций врача, доказывать факт плохого самочувствия. Все что нужно – стандартная справка и заявление на имя руководителя. Беременные должны помнить, что право на изменение продолжительности рабочего дня возникает у них независимо от того, кем является работодатель – юридическим лицом или индивидуальным предпринимателем

Оно также распространяется на государственные учреждения

Беременные должны помнить, что право на изменение продолжительности рабочего дня возникает у них независимо от того, кем является работодатель – юридическим лицом или индивидуальным предпринимателем. Оно также распространяется на государственные учреждения.

Оформляем документы

Для начала сотруднице необходимо получить медсправку о том, что она действительно находится в положении.

В документе обязательно указывается, на сколько именно планируется сократить время для труда, а также как именно это сделать.

Также беременной следует обозначить, в течение какого времени (т. е. как долго) она планирует работать по обновленному графику. Иногда беременные уже через несколько недель возвращаются к прежнему ритму.

Рекомендуется подготовить два экземпляра документа, один из которых остается у вас с отметкой отдела кадров о принятии.

Популярные материалы раздела

Растаможить автомобиль из белоруссии цена

В каких коробках можно отправлять посылки почтой россии

Можно ли одинокой женщине усыновить ребенка в беларуси

Оплата капитального ремонта обязательная или добровольная

Жалоба на больницу куда писать

Какие города принемают переселенцов ромсии