Можно ли ходить на тренировку, когда болеешь

Содержание:

Возможные противопоказания
Cоветы беременным по катанию на льду
Правила бега для беременных женщин
Правила бега при беременности
Польза танцев при беременности
Безопасные виды зимнего спорта
Можно ли бегать на ранних сроках?
Привычки, которые ежедневно вредят сосудам на ногах
Сопутствующие товары
Как кататься на лыжах при беременности?
Как правильно танцевать при беременности, чтобы не навредить себе и плоду
Польза танцев при беременности
Советы беременным
Польза бега при беременности
Подводные камни первых недель
Как кататься на лыжах при беременности?
Противопоказания для занятий спортом

Возможные противопоказания

Беременность, протекающая без проблем, когда женщина в течение всего срока отлично себя чувствует — это очень редкое исключение из правил. Вполне вероятны различные заболевания даже на ранних сроках. В связи с этим перечень противопоказаний, при которых запрещается езда на велосипеде, достаточно длинный:

сильный токсикоз (для которого характерны обмороки, приступы рвоты, головокружение);
угроза выкидыша или преждевременных родов (или такие ситуации, аборты в анамнезе);
повышенное артериальное давление или его резкие «скачки» (характерный симптом — частые кровотечения из носа);
гестоз (или риск его развития);
гипертонус матки;
неправильное положение плода в матке или его предлежание;
много- или маловодие (избыток или дефицит околоплодных вод);
любое заболевание в острой стадии (даже обычное ОРВИ);
боли в области спины, поясницы;
патологии почек, проблемы с желудком;
сильные отеки;
срок от 28 недель (катаясь на велосипеде, из-за большого живота можно пережать тазовые вены, что обеспечивает серьезные травмы);
проблемы с удержанием баланса (Примерно треть беременных жалуются, что им сложнее, чем раньше, сохранять равновесие. Это обусловлено увеличением веса, сочетающимся со специфическим воздействием гормонов на мозг).

Собираясь кататься на велосипеде, стоит учитывать и срок беременности:

в 1 триместре риск выкидыша из-за травмы (в том числе после неудачного падения) максимально высок;
во 2 триместре, как правило, самочувствие нормализуется, токсикоз проявляется не так интенсивно;
в 3 триместре кататься просто неудобно — мешает большой живот.

В 1 триместре риск выкидыша из-за травмы (в том числе после неудачного падения) максимально высокВ 3 триместре кататься становится неудобно из-за большого живота и смещения центра тяжестиОтказаться от поездок на велосипеде во время беременности стоит при повышенном артериальном давлении, гипертонусе матки, гестозе и любом заболевании в острой стадии

Cоветы беременным по катанию на льду

Выполняйте разминку перед выходом на лед
Удостоверьтесь, что ваш инструктор знает, что вы беременны. А также знает на каком именно вы сроке.
Помните, что высок риск падения, ведь центр вашей гравитации сместился. Так что передвигайтесь аккуратно.
Если возможно, то идите кататься на льду в самое ‘непопулярное’ время. Когда на катке самое незначительное количество людей. Это снизит риск толкучки, когда вас могут случайно задеть.
Упражнения не должны быть сложными для того, чтобы быть эффективными. Если вы разговариваете с сильной отдышкой во время катания, то это знак, что вам стоит снизить нагрузки.
Не изводите себя. Если вы чувствуете даже легкий дискомфорт, то сделайте передышку и попросите помощи.
Если ваш сердечный ритм увеличен, ваша матка спазмирует и у вас возникает вагинальное кровотечение, то вам надо немедленно прекратить заниматься этим видом спорта и обратиться к врачу.

Когда можно в храм после родов православие. можно ли после родов ходить в церковь

Правила бега для беременных женщин

Можно ли купаться в бассейне при грудном вскармливании. можно ли кормящей маме в бассейн ходить. повышение эффективности тренировок

Удивительно, но большинство будущих мам избегают пробежек и едва ли не с первых часов после зачатия ребенка переходят на энергосберегающий режим. Вместо бега – спокойная ходьба, а на замену занятиям в зале приходят посиделки перед телевизором. Гинекологи предупреждают: малоподвижный образ жизни опасен для беременных женщин и может привести к весьма нежелательным последствиям

Бегать при беременности можно и нужно, но только с соблюдением мер предосторожности:

Начинать пробежку нужно с разминки. Перед тренировкой можно пройтись в быстром темпе, сделать несколько упражнений для голеностопных и коленных суставов.
Пробежки должны быть регулярными, в идеале – каждый день в одно и то же время. Такая физическая нагрузка помогает телу постепенно адаптироваться и позволяет медленно увеличивать время бега.
Первая пробежка должна быть не более 15-20 минут. Со временем длительность бега можно увеличивать до 30-40 минут.
Бегать нужно только при хорошем самочувствии. Беременным женщинам нужно особенно внимательно прислушиваться к сигналам своего тела и делать только то, что пойдет ему на пользу. Сильная усталость, слабость, головокружение – не лучшие спутники для бега. И напротив, при легкой сонливости или плохом настроении пробежка поможет вернуться в тонус и придаст сил на весь день.
Для бега следует подбирать удобную обувь, одежду по сезону.
Не стоит бегать в проливной дождь или в гололед. Польза от такой пробежки сомнительна, зато риски для здоровья значительные.
Лучшее время для пробежки – раннее утро или поздний вечер. Многим будущим мамам бег на закате помогает расслабиться, выбросить лишние мысли из головы и подготовиться ко сну.
Для пробежки стоит выбирать ровные асфальтированные дорожки или лесные тропинки вдали от автотрасс.
Во время бега нужно контролировать пульс, следить за ритмичностью дыхания (самостоятельно или с помощью фитнес-браслетов). Частота сердечных сокращений не должна превышать 100-110 ударов в минуту.

Правила бега при беременности

Что нужно знать родителям о первых шагах малыша или когда ребенок начинает ходить

Даже если бег при беременности вам не противопоказан, очень важно бегать осторожно, чтобы не навредить ни себе, ни ребенку. Учитывайте следующие правила:

Начинать бегать можно только после консультации с врачом. Он должен вас осмотреть, рассмотреть результаты анализов, учесть заболевания, перенесенные ранее, а после уже определить, какие виды активности принесут вам пользу, а какие могут быть небезопасными.
Если до беременности вы не бегали, но хотите вести активный образ жизни, вашим выбором может стать не бег, а спортивная ходьба. Однако разрешены тренировки только в первые два триместра, на третьем же триместре даже профессиональные спортсменки обычно отказываются от повышенных физических нагрузок, поскольку бег может провоцировать кровотечения и преждевременные роды, что, конечно, пугает будущих мам.

Не гонитесь за скоростью, лучше выбрать легкий бег, чередуя его с быстрой ходьбой по 5-10 минут.
На ранних сроках оптимальная продолжительность пробежки – не более получаса. По мере увеличения срока нужно постепенно сокращать время пробежки. В третьем триместре разрешены совсем небольшие пробежки, только до его середины, и то при идеальном самочувствии и отсутствии любых угроз.

Лучше всего бегать в парке или на стадионе на специально оборудованных дорожках

Не рекомендуется бег вдоль дорог в жилых и промышленных районах, где воздух достаточно загазован, и это может нанести малышу вред.

Обращайте внимание и на погоду. Если на улице слишком жарко, дождь или холодный ветер, лучше откажитесь от тренировки или проведите ее в помещении.

Используйте удобную одежду, которая не будет сковывать движения, и обувь, которая обеспечит устойчивость и амортизацию.

Также можно заниматься в зале или на беговой дорожке дома, но избегайте чрезмерной душности в помещении, сквозняка и большого количества людей.
При беременности в процессе занятия спортом важно контролировать пульс. В течение первых двенадцати недель пульс должен составлять не больше 60% от возрастной нормы, после 13 недель – до 75%.
Ощутив любое недомогание, прекратите занятие и обратитесь к врачу.

Избегайте перегревания, особенно в первом триместре

Носите свободную одежду и не занимайтесь в жару. Также важно пить достаточное количество воды, поскольку при беременности обезвоживание может иметь крайне негативные последствия.

Нельзя доводить себя до изнеможения. После тренировки вы не должны ощущать сильную усталость и разбитость. Допускается чувство легкой, приятной усталости, удовлетворенности.
Наряду с пульсом нужно контролировать и дыхание. Дышите глубоко и размеренно. Ощутив одышку, замедлите темп тренировки.
Специалисты считают, что оптимальное время для бега при беременности – вечер. Утренняя пробежка может негативно повлиять на еще не проснувшуюся сердечно-сосудистую систему. В вечернее же время организм переносит нагрузки лучшим образом. Летом это время хорошо в плане того, что жара, которая может представлять опасность, уже спадает.

Беременность, которая не сопровождается осложнениями, – это не болезнь. Женщины, ведущие активный образ жизни в процессе ожидания малыша, рожают легче и восстанавливаются быстрее. Поэтому не стоит отказываться от спортивной части своей жизни, если она присутствовала и до беременности. Но помните, что вы ответственны не только за свой организм, но и за будущего малыша, поэтому относитесь к занятиям очень внимательно и консультируйтесь со специалистом. При наличии сомнений есть смысл заменить бег быстрой ходьбой и прогулками на воздухе.

полезные упражнения при беременности

Польза танцев при беременности

По поводу танцев в период беременности в обществе до сих пор существуют банальные стереотипы. Во-первых, у многих женщина в положении ассоциируется с неповоротливостью и медлительностью. А во-вторых, не изжито мнение, что будущая мама должна заботиться исключительно о здоровье малыша и не думать о своих желаниях и «прихотях».

Конечно же, и то и другое — большое заблуждение. Беременность — не болезнь, а относительно спокойные танцы, не перетруждающие женский организм, способны принести будущей маме и малышу немало пользы — как в физиологическом, так и психологическом плане:

Будучи полноценным видом умеренной физической активности, повышают тонус организма, придают энергии, жизненных сил.
Укрепляют мышцы ног, таза, спины, влагалища — то есть являются своего рода подготовкой к родам. Кроме того, за счёт таких занятий женщина быстрее физически восстановится и после появления малыша на свет.
Тренируют дыхательную систему

А правильное дыхание также очень важно для благополучного родоразрешения.
Улучшают кровообращение. Как следствие у беременной стабилизируется давление, уменьшается риск развития варикоза и позднего токсикоза.
Регулярные занятия улучшают настроение (при физической активности вырабатываются гормоны удовольствия), помогают предотвратить депрессивное состояние (в том числе после родов).
Плод на определённом этапе своего развития начинает реагировать на звуки, доносящиеся извне

Он ощущает их в виде вибраций, и если мама танцует под приятную мелодичную музыку, это действует на малыша успокаивающе.

Танцы для беременной — замечательный способ быстро поднять настроение и избежать тревожных мыслей

Безопасные виды зимнего спорта

Исключать спортивные нагрузки стоит по рекомендации врача. Самочувствие позволяет, анализы нормальные – тренировки подарят яркое настроение, укрепят организм, облегчат процесс родов, восстановления. Определенные физические упражнения полезны в ранние и поздние периоды. Следует учитывать, что зимний спорт сопряжен с нагрузками, травмами, рисками.

Активных способов тренироваться в холодное время года немного. Один из первых – ходьба на лыжах. Плавные движения снижают нагрузку. Тренировка мышц проходит в щадящем режиме. Улучшается кровообращение. Свежий воздух, природа, общение поднимают настроение

Важно прислушиваться к ощущениям

Следующие варианты – санки, «ватрушки». Но с одним ограничением – беременную будут катать вдали от окружающих. Поверхность выбирать лучше пологую, ровную или с небольшим уклоном. Следует избегать крутых склонов, необорудованных трасс, скоплений людей. Не всегда предсказывается поведение отдыхающих. Лучше быть аккуратнее.

Можно ли бегать на ранних сроках?

На ранних сроках беременности, когда живота еще практически нет и женщина не чувствует дополнительного груза ребенка, плаценты и околоплодной жидкости, почему бы не заняться бегом? Утренняя пробежка или занятия на беговой дорожке помогают поддерживать хорошую физическую форму без излишнего напряжения.

Что говорят доктора по поводу бега? Если женщина до родов вела активный образ жизни, занималась легкой атлетикой, ходила в спортзал и регулярно бегала, то на ранних этапах вынашивания ребенка она может не прекращать своих занятий.

Не стоит начинать бег, если до беременности будущая мама не занималась спортом и вела малоподвижный образ жизни. Больше подойдут ежедневные прогулки.

Привычки, которые ежедневно вредят сосудам на ногах

Некоторые привычки пагубно влияют на здоровье и, в первую очередь, это касается сосудов. Нарушить структуру сосудов может:

Недостаточная физическая активность. Как известно, жизнь — это движение. Человеку необходимо постоянно двигаться, чтобы сосуды находились в тонусе. Не следует долго находится в одной позе, меняйте положение ног каждые 20 минут. И не забывайте утром и вечером делать простую зарядку, она не займёт много времени, зато будет хорошей профилактикой варикоза вен на ногах.
Чрезмерные нагрузки. Двигаться человеку необходимо, но не стоит перенапрягать свой организм. Из-за интенсивных тренировок и занятий в тренажерном зале, работы на даче, подъема тяжестей и других нагрузок в сосудах нижних конечностей значительно повышается давление, что приводит к растяжению мышечного волокна и развитию клапанной недостаточности.
Курение оказывает негативное воздействие не только на дыхательную систему, но и на сосуды всего организма. Токсичные смолы табака, попадая в кровь, разрушают стенки сосудов и снижают их эластичность.
Неправильно подобранный гардероб. Модные обтягивающие ноги и таз джинсы, носки с тугой резинкой, узкая давящая обувь нарушают нормальный кровоток в нижних конечностях, тем самым вызывая отёки и застой крови.
Перегрев организма. Высокие температуры заставляют сосуды расширяться до приделов. Частое и/или долгое нахождение в бане, под палящим солнцем или на пляже также способствуют расширению сосудов, что снижает их эластичность. А это уже первые предпосылки к развитию варикоза на ногах.
Злоупотребление массажными и антицеллюлитными процедурами. Слишком частые активный, лимфодренажный и антицеллюлитный массажи и обертывания тоже влияют на состояние стенок сосудов. Перед проведением даже оздоровительных косметологических процедур необходимо проконсультироваться с терапевтом или специалистом лечебного центра.

Первые признаки варикоза на ногах — обильное проявление синяков фиолетового или насыщенного красного цвета, синяки больших размеров. Если вы заметили у себя появление синяков без видимой на то причины, то незамедлительно обратитесь к врачу.

Сопутствующие товары

Science Plan Canine Adult Small & Miniature разработан для поддержания здоровья полости рта, здоровой кожи и здорового пищеварения собак мелких и миниатюрных пород. Содержит натуральные ингредиенты и высокие уровни антиоксидантов с клинически подтвержденным эффектом, витамины и минералы.
Hill’s Science Plan Puppy Healthy Development Large Breed Chicken сформулирован для здорового развитя скелета у щенков крупных пород. С антиоксидантами с клинически подтвержденным эффектом и оптимальным уровнем минералов. Оптимальное содержание минералов для здорового развития скелета. Протеин высокого качества и L-карнитин для крепкой мускулатуры. Антиоксиданты с клинически подтвержденным эффектом для здоровья иммунной системыИнгредиенты высокого качества. Великолепный вкус
Science Plan Canine Manure Adult 7+ Small & Miniature разработан для поддержания сильного иммунитета, здоровья жизненно важных органов и полости рта. Содержит комплекс антиоксидантов с клинически подтвержденным эффектом, витамины и минералы.
Science Plan Canine Adult Small & Miniature Light (низкокалорийный) разработан для поддержания оптимального веса и здоровья полости рта для собак мелких и миниатюрных пород. Содержит Омега-6 жирные кислоты для сияющей шерсти и L-карнитин для эффективного сжигания жира.

Как кататься на лыжах при беременности?

Прежде всего, нужно спросить своего лечащего врача о том, допустим ли вам тот или иной вид физической нагрузки. Выбирайте удобную одежду, которая не будет стеснять движений. Обязательно используйте спортивные бюстгальтеры и топы, которые поддержат увеличенную на фоне гормональной перестройки грудь. Если срок достаточно большой и живот уже виден окружающим, его можно поддержать с помощью специального бандажа для беременных. Ни в коем случае не нужно ходить на прогулку одной – только в компании других людей. Если погода очень морозная, если есть риск снегопада или иных неприятных погодных условий – от прогулки также следует отказаться. Обязательно имейте при себе телефон, на тот случай, если вам станет плохо – может понадобиться помощь.

Прогулки должны быть легкими, в малом темпе, достаточно короткими – не более часа. Чем больше срок, тем меньше должны быть лыжные катания. Если вы чувствуете, что вам тяжело, можно замедлить темп, сделать шаги более короткими, это поможет восстановить дыхание. После 20 недели начинает резко расти живот, который пережимает венозный отток, на фоне этого у женщин часто возникает варикозное расширение вен. Чтобы снизить вероятность застоя, перед прогулкой следует полежать на кровати с приподнятыми вверх ногами, сделать упражнения на стопы, чтобы улучшить кровоток в области лодыжек. Не нужно совершать лыжные прогулки высоко в горах, где разреженный воздух и мало кислорода. У беременной женщины и без этого возникает дефицит, который может усугубиться. Лучше найти чистые леса или зоны отдыха с накатанными прогулочными дорожками – они гораздо безопаснее.

Лыжная прогулка – это прекрасный вид спорта, который поможет беременной женщине получить заряд бодрости и массу положительных эмоций

Соблюдайте меры предосторожности и катайтесь на лыжах 2-3 раза в неделю. Это не только приятное развлечение для мамы, но и полезная прогулка для малыша!

Как правильно танцевать при беременности, чтобы не навредить себе и плоду

Что касается конкретных сроков беременности, то первый триместр любые физические нагрузки, в том числе танцы, лучше ограничить

Заниматься можно — но только с максимальной осторожностью, внимательно оценивая своё самочувствие. Это период адаптации женского организма к своему нового положению

К тому же многие будущие мамы в начале вынашивания ребёнка страдают токсикозом, и в это время им будет попросту не до танцев.

А вот следующие три месяца лучше всего подойдут для хореографических занятий. Токсикоз уже позади, живот не слишком большой, женщину ещё особо не беспокоят боли в спине, тяжесть в ногах.

Самое благоприятное время для занятий танцами — второй триместр, когда организм уже адаптировался к своему состоянию, а живот ещё не слишком большой

В последнем триместре танцевать будет не очень удобно из-за больших размеров живота. Нагрузки, как и в начале беременности, придётся снизить.

Вообще, оптимальный вариант для женщины — заниматься в специальных группах для беременных, где процесс контролирует профессиональный инструктор. Для будущих мам разрабатываются специальные программы, где исключаются потенциально опасные движения, подбирается подходящий ритм, степень нагрузки. Но к сожалению, такие хореографические студии есть не везде (только в крупных городах), поэтому отправляясь в обычный танцевальный зал или двигаясь дома под ритмичную музыку, беременная должна учитывать следующие важные рекомендации:

Танцы не должны включать в себя резкие движения, быстрые повороты, вращения, прыжки, слишком высокие подъёмы рук. Кроме того, необходимо избегать нагрузки на брюшные мышцы: это может спровоцировать тонус матки. Лучше всего выбирать медленные несложные танцы, ведь в «интересном» положении важна не техника, а удовольствие, полученное от занятия.
Перед уроком обязательно нужно сделать разминку: это позволит избежать потенциального травмирования мышцы и растяжения связок.
Если до беременности женщина не занималась или только недавно начала это делать, нагрузку нужно увеличивать постепенно.
Заниматься желательно регулярно, но не более трёх раз в неделю. Продолжительность каждого урока — 20–30 минут. Однако если женщина почувствовала утомление или любой неприятный симптом (учащённое сердцебиение, одышка, головокружение), занятие нужно немедленно прекратить. Танцы должны приносить только радость, а не быть в тягость.
С собой в танцевальный зал нужно обязательно брать бутылочку воды, чтобы восполнять потерю влаги. Только пить нужно не залпом, а маленькими глоточками.
Поскольку танцы — это физическая активность, они «отнимают» у будущей мамы дополнительные калории. Поэтому питаться женщине нужно особенно хорошо, чтобы энергии хватало на всё.
По окончании урока желательно прилечь, подняв ноги повыше. Это улучшит отток крови из нижних конечностей и позволит избежать отёков.
Для занятий нужно выбирать удобную одежду из натуральных тканей. От синтетической ткани лучше отказаться, к тому же наряд не должен слишком обтягивать живот. Если для танца необходимы каблуки, то нужно выбирать только невысокий вариант (4–5 см).

Каждое танцевальное занятие должно начинаться с разминки, а в конце желательно полежать с поднятыми ногами, чтобы улучшить отток крови

Польза танцев при беременности

Танцы для беременной — замечательный способ быстро поднять настроение и избежать тревожных мыслей

Советы беременным

Чтобы безопасно использовать коньки и более весело провести время на свежем воздухе, стоит прислушаться к следующим советам:

1. Одеться потеплее и взять с собой запасные рукавички, на случай если замерзнут руки либо промокнет от снега первая пара.

2. Взять с собой небольшой термос с горячим чаем, если вы почувствуете легкий озноб.

3. Не переохлаждаться и контролировать время нахождения на улице.

4. Для наиболее безопасной поверхности лучше попросить своего партнера залить небольшую площадку водой и провести с вами время во время катания.

5. Если есть возможность взять с собой небольшой раскладной стульчик, чтобы можно было немного передохнуть, снизить нагрузку со спины и просто присесть при недомогании.

6. Если случилось непоправимое и вы все-таки упали, но визуально ничего себе не сломали. Однако чувствуете болевые или неприятные ощущения внутри спустя час после неудачного катания, обратитесь к врачу. Пусть даже ничего страшного не окажется, зато вы будете уверены на сто процентов, что все обошлось благополучно.

И последнее, если вы можете отказаться от катания на коньках, сделайте это, не подвергайте себя и свое чадо риску, у вас еще будет масса времени заняться этим после родов!

Польза бега при беременности

Бег – это особый вид спорта, который пойдет на пользу практически всем, но только при дозированной нагрузке. Многие фитнес-тренеры, специализирующиеся на занятиях с беременными женщинами, рекомендуют своим подопечным бегать – регулярно, но без лишнего напряжения. О пользе бега можно говорить много, но для будущих мам имеют значение такие аспекты:

Нормализация сна и устранение одной из ключевых причин бессонницы.
Стимуляция работы дыхательной системы.
Активизация пищеварительного тракта и усиление выработки необходимых ферментов.
Повышение тургора кожи, улучшение состояния ногтей и волос.
Стимуляция кровотока в мышцах и суставах.
Улучшение микроциркуляции во всех внутренних органах (в том числе малого таза).
Активизация обмена веществ и профилактика набора лишнего веса.
Повышение жизненного тонуса.
Улучшение настроения, профилактика депрессии во время беременности и после родов.

Многочисленные научные исследования показали, что бег способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья. Люди, регулярно выходящие на пробежку, выносливы, работоспособны, эмоционально устойчивы и ощущают себя гораздо более счастливыми, чем те, кто пренебрегает физической нагрузкой.

Подводные камни первых недель

Читайте подробно, что же происходит в этот период с мамой и малышом в статье 1 триместр беременности>>>.

Кроме того, в это время активно вырабатывается релаксин – гормон, отвечающий за мягкость связок. В нужный срок это поможет ребенку легче пройти по родовым путям, но может сделать ваши суставы мягкими. А это повышает риск травм при беге;
Учитывайте также, что бег на ранних сроках беременности провоцирует прилив крови к вашим легким и мышцам. Что это значит? Прежде всего, то, что во время бега кислорода вам достанется больше, чем малышу. Вот вам и польза спорта;
Если у вас в этот период начались отеки конечностей, бег только усугубит ситуацию;
К тому же, при пробежках ваши мышцы вибрируют (в том числе – мышцы матки), что может спровоцировать их сокращение. К чему это может привести? Правильно, к выкидышу. Или, как минимум, к угрозе прерывания или кровотечению.

Понимаете всю степень вашей ответственности перед будущим человечком? Ваш доктор тоже понимает. Поэтому на ваш вопрос – можно ли бегать на первом триместре беременности – он, скорее всего, ответит – лучше ходите.

Имейте в виду! Чей-то положительный или, наоборот, негативный опыт занятий спортом во время вынашивания малыша – это всего лишь чей-то опыт. Никогда не примеряйте его на себя: организмы женщин все абсолютно разные, что одной хорошо, для другой строгое табу!

Если же беременность у вас протекает с какими-то осложнениями, при которых врачи ограничивают женщину в движении, ни о каком спорте и беге в том числе, речи быть не может! Какие это случаи?

Угроза прерывания;
Предлежание плаценты;
Гестоз;
Кровотечения;
Многоплодие;
Почечная недостаточность;
Неправильное положение плода (читайте статью по теме: Тазовое предлежание плода>>>);
Повышенное давление;
Нарушение кровоснабжения матки и плаценты;
Заболевания сердечно-сосудистой системы;
Любые другие проблемы со здоровьем будущей мамочки.

Предостеречься от бега следует также в том случае, если вы забеременели в результате ЭКО.

Если есть противопоказания к бегу – находите альтернативу. Все необходимые упражнения для поддержания организма в хорошей форме для родов вы найдете в курсе Пять шагов к успешным родам>>>.

Получите рекомендации по психологической подготовке и правильной реакции на стрессы. Все вместе поможет вам создать нужный настрой для естественных родов. И бег там вовсе не фигурирует.

Важно! Не вздумайте заниматься «самодеятельностью»? вроде бега, активных занятий спортом, закаливания или еще какого-то экстрима, пока не начнете наблюдаться в женской консультации или у частной акушерки. Бег на первых неделях беременности – не тот вид героизма, которого от вас ждет ваш кроха!

Бег на первых неделях беременности – не тот вид героизма, которого от вас ждет ваш кроха!

Как кататься на лыжах при беременности?

можно ли бегать во время беременности

Противопоказания для занятий спортом

Существует ряд противопоказаний для занятий любым видом спорта в период беременности:

Инфекционные или вирусные заболевания. То же самое касается хронических заболеваний.
Нехарактерные выделения из матки, затруднение мочеиспускания.
Интоксикация организма. Изменение кислотно-щелочного баланса.
Высокое давление или повышение температуры тела.
Рвота, нарушение стула.
Аборты или выкидыши в анамнезе.
Появляющиеся схватки.

Первые 12 недель откажитесь от любых дополнительных нагрузок. Это самый опасный период в течение всего срока беременности.