Как быть бодрым весь день?

Как работают эфирные масла?

Дело в
том, что эфиры — это летучие соединения,
полученные из различных растений. Они
способны быстро (через кожу, легкие)
проникать в организм человека, оказывая
глубокое воздействие на его физическое
и психическое состояние.

Люди,
знакомые
с учениями об энергетике, объясняют
особенную эффективность эфирных масел
тем, что они содержат энергию четырех
стихий: земли, воды, огня и воздуха. С
этим же связано и благотворное воздействие
эфиров на ауру: они гармонизируют течение
энергопотоков человека.

Еще одно,
на это раз доказанное научно, свойство
эфирных масел — укрепление иммунной
системы, что особенно важно для устранения
хронической усталости и депрессии. Иммуномодулирующими свойствами обладают
многие ароматные
лекарства,
но особенно эффективны масла чайного
дерева, вербены, бергамота, эвкалипта,
базилика и цитрусовых

Данные препараты
обязательны к использованию при лечении
хронической усталости, депрессии и даже
обычного переутомления. При
этом ароматерапевты советуют
сочетать иммуномодулирующие
эфиры с тонизирующими
такими,
как тимьян и розмарин.

И еще один
важный момент: при лечении хронической
усталости и депрессивных состояний
важно учитывать
арома-предпочтения
самого пациента: ароматные лекарства
обязательно должны ему нравиться. Дело в
том, что в период стрессов и болезненных
состояний организм человека зачастую
способен сам определить, что именно ему
нужно в данный момент: выбрать лекарства
по запаху

Это доказали многочисленные
опыты: истощенные люди, пациенты с
депрессивными расстройствами, ничего
не зная о свойствах эфирных масел,
подсознательно выбирали
то, что им нужно: упомянутые выше
цитрусовые ароматы, бергамот, петитгрейн.
Это наиболее энергетически заряженные,
«позитивные» эфирные
масла

Дело в
том, что в период стрессов и болезненных
состояний организм человека зачастую
способен сам определить, что именно ему
нужно в данный момент: выбрать лекарства
по запаху. Это доказали многочисленные
опыты: истощенные люди, пациенты с
депрессивными расстройствами, ничего
не зная о свойствах эфирных масел,
подсознательно выбирали
то, что им нужно: упомянутые выше
цитрусовые ароматы, бергамот, петитгрейн.
Это наиболее энергетически заряженные,
«позитивные» эфирные
масла.

Что такое энергия человека

Начну немного издалека. Тело человека состоит из систем органов, те из органов, они из клеток, клетки из атомов, атом — из ядра и электронов. 

А теперь вспомни школьный курс физики: какое расстояние между этими частями атома? Ответ: радиус электронов в 10 000 раз больше радиуса ядра. То есть, атом практически пустой. 

Получается, все, что нас окружает — по большому счету, пустота. Эта пустота и есть энергия. Это то, что нельзя потрогать, увидеть, но можно только ощутить. 

Приведу еще сравнение с комнатой. Ты можешь определить границы комнаты, что справа от окна стоит стол, а около двери — диван. Но что такое сама комната? Это пространство, ограниченное стенами, полом и потолком. Но само это пространство ты не можешь ни увидеть, ни потрогать. Видимо только то, что находится в этом пространстве. 

Энергия человека — это и есть та самая пустота, очерченная телом. Это то, что позволяет органам, тканям и всем клеткам существовать. Это то, что позволяет существовать разуму, осуществлять какие-либо действия вовне или процессы внутри. Энергия ответственна за все, что с тобой в  жизни происходит

Поэтому так важно понять, как управлять своей энергией

Перерыв на обед

Всегда старайтесь делать перерывы в работе. Раз в час вставайте с места, если у вас сидячая работа перед компьютером, например. Разминайте тело, сделайте несколько упражнений из утренней зарядки хотя бы для шеи.

Обязательно проветривайте помещение, в котором находитесь. Кислородное голодание крайне негативно влияет как на работу мозга, так и на все ваше физическое состояние.

Чтобы всегда оставаться жизнерадостным и веселым, можно побаловать себя в обед вкусняшкой. Все диетологи, врачи, спортивные тренера как один говорят, что сладкое стоит исключить из своего рациона и заменить фруктами, медом, ягодами. Да, конечно, совет очень дельный. Но если я люблю вкусный шоколад? Вот в обед я и устраиваю себе такой вкусный перекус, помимо основного блюда, конечно. Одним шоколадом сыт не будешь.

После обеда было бы отличной идеей поспать минут пятнадцать или двадцать. Если у вас есть такая возможность — превосходно. Ведь не зря детишек в детском саду укладывают на дневной сон. Он крайне полезен и эффективен для восстановления сил.

Если нет возможности прям поспать, то устройте себе тихие и спокойные двадцать минут. Почитайте книжку, займитесь медитацией, устройте небольшую прогулку. Дайте своему мозгу отдохнуть от быстрого, напряженного утра.

Как стать энергетическим вампиром

Чтобы понять, являетесь ли вы таким существом, пройдите тест по дате рождения.
Если в результате определено, что вы донор или нейтрал, это не повод полагать, что нельзя научиться черпать энергию из других людей, предметов, животных и природы.

Как и любой магический дар, вампиризм может быть врожденным и приобретенным.

Прежде чем начинать обучение, запомните, что если активно выкачивать из людей силы, нанесете им сильный ущерб. Вы осознанно подвергаете себя опасности.

Обладающие даром с рождения страдают, если не получают нужную дозу энергии. Взвесьте, хотите ли вы также мучиться от недостатка сил и отсутствия их источника.

Пять способов развить проактивность

Вам нужно выработать определенную модель поведения. Для этого придется постепенно менять подход к решению самых разных задач. В самом начале будет сложно, но со временем продуктивное мышление станет частью вашей личности.

Станьте субъектом действия, а не его объектом. Начните искать решения вместо предлогов и задавайте себе правильные вопросы. Не спрашивайте: «Почему это случилось со мной?» — подумайте: «Как можно было избежать такой ситуации?»

Планируйте и предугадывайте риски. Составляйте списки дел и предугадывайте, что может пойти не так. Решили пойти в ресторан — забронируйте столик, продумайте маршрут и подберите подходящую одежду заранее.

Держите в голове приоритеты и цели

Чтобы внезапные обстоятельства не сбивали с пути, пользуйтесь матрицей Эйзенхауэра и сортируйте задачи по срочности и важности.

Ищите позитивные примеры. Проблемы, похожие на ваши, уже наверняка кто-то решал

Не смотрите на тех, кто сдался и проиграл. Найдите мотивацию, изучая успешные кейсы.

Действуйте и не бойтесь ошибаться. Не сидите сложа руки и прикладывайте усилия, когда видите, что они способны принести результат. Если ошиблись, это не страшно — анализируйте неудачи, чтобы избежать их в будущем.

Запомнить

• Проактивность — это навык, который помогает расставлять цели и приоритеты и не поддаваться импульсивным реакциям.
• Проактивные люди расходуют энергию эффективно, занимаясь вещами, на которые могут повлиять.
• Реактивные — тратят силы, чтобы уйти от ответственности, и фокусируются на том, что не в состоянии изменить.
• Развить проактивность несложно — нужно сделать повседневными полезные практики.
• Это поможет добиваться жизненных и карьерных целей, научит понимать свои возможности и сохранит вам здоровье.

Бодрое утро

Теперь самое сложное — подъем. Если сон был крепким, вы хорошенько выспались, то с ранним подъемом у вас не будет проблем. Что главное для хорошего утра? Настроение, завтрак, душ.

Поднять настроение вам поможет энергичная музыка. Включите радио, или создайте свой специальный плей-лист с той музыкой, которая однозначно поднимет вам настроение.

Что укрепит вашу физическую форму и придаст вам сил? Правильно — зарядка. Поверьте, я сама долгое время никак не могла прийти к этому решению. Все время хотела заняться спортом, но то мне было лень, то времени не хватало. Я перепробовала различные направления йоги, отдельные упражнения для пресса и ног. Но все это осталось в прошлом, когда я подобрала свой комплекс упражнений для утренней зарядки. Попробуйте, может и вам она пригодиться.

1. Начинаем с шеи. Круговые движения, потом из стороны в сторону, в один бок и в другой.
2. Переходим к рукам. Вращения кистями, локтями, руками и плечами. Берете себя за локоть и отводите руку в сторону. Также для второй руки.
3. Тянем правую руку к полу вбок, добавляем левую руку, сцепляем кисти в замок, поворачиваем корпус горизонтально к полу и тянемся. То же самое в другую сторону.
4. Руки на талию, круговые движения корпусом. Переставляем руки выше под ребра и крутим только верхней частью корпуса.
5. Продвигаемся руками выше, ставим их под грудь и теперь вращаем только грудной отдел.
6. Делаем наклоны к каждой ноге, стараемся дотянуться до пола.
7. Переходим непосредственно к ногам. Поднимаем ноги и стараемся коленом дотянуться до груди, спина прямая! Потом отводим ногу назад, придерживая рукой лодыжку.
8. После этого можно перейти в позу фламинго (правая нога отведена назад, правая рука придерживает лодыжку, левое колено слегка согнуто, стараетесь привести свой корпус в горизонтальное положение, вытягивая левую руку вперед).
9. Делаем выпады для каждой ноги. Я делаю их медленно. Растягиваясь и разминаясь.
10. После этого садитесь на пол, ноги в разные стороны и тянитесь грудью к полу.

Душ после зарядки — святое дело. С утра лучше пользоваться контрастным душем. Холодную и горячую воду попеременно. Лицо старайтесь умывать только прохладной водой. И здесь вы опять можете прибегнуть к аромамаслам. Можете использовать базилик, цитронеллу, мяту, пихту и другие бодрящие составы.

Завтрак. Чашка кофе на пустой желудок — худший подарочек, который вы можете преподнести своему организму с утра. Предлагаю вашему вниманию простые, вкусные и заряженные энергией завтраки.

Овсянка, сэр! Самый полезный и бодрый завтрак. В кашу добавляйте фрукты, орехи, мед по вкусу. При приготовлении каши лучше использовать менее жирное молоко. Одна моя подруга добавляет в кашу арахисовое масло и изюм — невероятно вкусно и полезно.

Популярный смусси! Берем блендер и кидаем в него замороженный банан, поливаем молоком слабой жирности и йогуртом слабой жирности, сюда тоже отлично подойдет арахисовое масло и как дополнение ягоды по вкусу. Такой коктейль обладает пониженным количеством сахара, что отличает его от большинства собратьев.

Где мой тост? Не многие люди будут сытыми одной кашей или коктейлем. Тогда есть вариант сэндвича с яйцом в различных комбинациях. Первый вариант — булочка для тоста, листья базилика, яйцо-пашот, помидор. Второй вариант — булочка для тоста, листья салата, обжаренный омлет, помидор, огурец, сыр.

Вы можете сами добавлять любые ингредиенты в любой вариант завтрака. Помните, что орехи и мед обязательно должны быть в вашем рационе! Если вы никак не можете перестроить свой график и научиться вставать рано, то вам обязательно поможет моя статья «Как стать жаворонком, если ты сова».

В начале дня всегда нужно браться за самые сложные, муторные и трудоемкие задачи. Когда вы приезжаете на работу, то начинайте с трудных заданий. С утра у вас больше энергии, что позволит быстрее справиться с подобными задачами и успеть сделать много дел.

Какие занятие высасывают энергию

Чтобы стать энергичным, в первую очередь необходимо исключить из жизни факторы, по типу вампира «высасывающие» весь энтузиазм и боевой настрой. К ним относятся:

Общение с «токсичными» людьми. Пересмотрите свой круг общения. Уверены ли вы, что в нем нет энергетических вампиров, нытиков, пессимистов, скептиков или критиков? Конечно, старые связи всегда жалко обрывать, однако завистливые и вечно недовольные лица вряд ли проведут вас вверх по лестнице успеха.

Просмотр телевизора. Просматривая новости изо дня в день, мы сами того не замечая превращаемся в зомби. «Что же нового случилось в мире?», «О боже, опять автокатастрофа!», «Кто-то кому-то изменил»… Хватит переживать за чужую жизнь больше, чем за свою! Пора и о себе подумать. А в качестве увлекательного времяпровождения отдайте предпочтение хорошим фильмам (но только после того, как закончите с запланированными делами).

Постоянные дилеммы

Постоянные мыслительные процессы, бесконечные раздумья, сравнения, анализы… Все это изрядно утомляет наш мозг и, следовательно, отнимает у нас уйму энергии Научитесь концентрировать внимание на действительно важных делах, а посторонние мысли отбросьте в сторону. Сами увидите, но жизнь покажется не такой уж сложной штукой Посудите сами: зачем растрачивать силы на ни к чему не ведущие размышления, если в мире есть столько увлекательных занятий, которые принесут куда большую пользу?

Незаконченные дела. Мысленно, нас постоянно гложет наличие незавершенных дел. Мы каждый день обещаем себе к ним вернуться, но… Что-то идет не по плану, а в добавок накапливается все больше новых дел. Все это лишает нас концентрации, изрядно утомляет и отнимает энергию

Чтобы раз и навсегда избавиться от осознания, что за вами имеется солидный лишний груз, важно научиться браться за начинания по мере своих сил и возможностей, своевременно их выполнять, и не откладывать на завтра. Взваливание чужих проблем на свои плечи

Доброта — бесспорно положительное качество в человеке, но перебарщивая с ней можно закопать собственные мечты и цели глубоко под землю. Помогайте там, где действительно не обойтись без вашей помощи

Взваливание чужих проблем на свои плечи. Доброта — бесспорно положительное качество в человеке, но перебарщивая с ней можно закопать собственные мечты и цели глубоко под землю. Помогайте там, где действительно не обойтись без вашей помощи

А вот мелкие рутинные проблемы позвольте окружающим разрешить самостоятельно, без вашего участия. Как говорится — хорошего понемножку.

Некачественный отдых. Оптимально продуктивное состояние при отсутствии качественного отдыха под силу, разве что, роботам. Но отдых заключается не только в полноценном сне. Порой, необходимо сменить вид деятельности, чтобы снова стать энергичным и обрести новые силы.

Близкое восприятие чужого мнения. Прежде всего, каждый человек это личность. Да, в наше развитие было приложено немало сил и стараний со стороны родителей и близких. Возможно, друзья также сделали значимый вклад в какой-то степени. Однако стараться оправдать чужие ожидания, жить, чтобы осуществить чужие надежды — неправильная политика. Да, чувство благодарности непременно должно быть к этим людям, но слишком близко воспринимать их желания и советы к сердцу не стоит. Так можно «похоронить» свои собственные цели и амбиции.

Ну что, друзья мои, с этим разобрались! Постарайтесь избавиться от этих «поглотителей энергии» или, хотя бы, свести их к минимуму. А мы переходим к самому главному — начинаем изучать способы стать более энергичным. Поехали!

ВЫ НЕ ДВИГАЕТЕСЬ

В течение многих лет проводилось много исследований, которые показывают, что физическая активность и физические упражнения улучшают энергию и уменьшают усталость.

В широко распространенном исследовании 2006 года, опубликованном в «Психологическом бюллетене», исследователи проанализировали 70 исследований, посвященных упражнениям и усталости, в которых участвовало более 6800 человек. Более 90% исследований показали одно и то же: пожилые люди, которые закончили регулярную программу упражнений, сообщили что стали меньше уставать по сравнению с теми, кто не тренировался.

ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ?

Найдите двигательную активность, которая вам по-душе!

Общие рекомендации – 150 минут в неделю умеренных упражнений или 75 минут в неделю активной деятельности (или их комбинации). Танцы, бег, теннис, вариантов – целое множество и большинство из них очень доступны или же вообще бесплатны!

Как научиться управлять своей энергией

Чтобы управлять своей энергией, нужно управлять вниманием. Но твое внимание подвластно тебе только в моменте здесь и сейчас.  

Техника “Наблюдатель”

Если ты попробуешь перейти в режим наблюдателя и просто смотреть свою жизнь как будто на экране телевизора, то будешь присутствовать в настоящем моменте. Когда ты наблюдаешь за своей жизнью, ты не погружаешься в события с головой. Поэтому обиды, страхи, негативные мысли не могут тебя захватить. Блоки и негативные программы не получают свою подпитку и постепенно умирают.

А ты видишь реальность более широко, поэтому можешь принимать более мудрые и гармоничные для тебя решения

Наблюдая со стороны, ты сам будешь решать, на что свое внимание направить. . Когда ты на что-то направляешь свое внимание, туда течет твоя энергия и наполняет этот объект (будь то предмет или мысль)

И если ты не следишь за вниманием, то сам “плюхаешься” вместе с энергией в этот объект, и он поглощает тебя с головой. Ты уже не можешь управлять собой

Когда ты на что-то направляешь свое внимание, туда течет твоя энергия и наполняет этот объект (будь то предмет или мысль). И если ты не следишь за вниманием, то сам “плюхаешься” вместе с энергией в этот объект, и он поглощает тебя с головой

Ты уже не можешь управлять собой.

Например, родители Марины купили ее брату квартиру. Объяснили это тем, что муж должен приводить жену в свой дом. Поэтому у Данила должно быть свое жилье, а ты когда выйдешь замуж, тогда пойдешь жить туда, куда муж приведет.

И если она не управляет вниманием, то обида ее захлестнет и будет высасывать все соки. Даже если она и решит выйти замуж или купить себе квартиру самостоятельно, это потребует слишком много усилий

Ведь большая часть ее жизненной силы будет подпитывать обиду, а на необходимые действия энергии остается очень мало.

Наблюдая со стороны, Марина увидит обиду. Она посмотрит на нее и помашет ей ручкой. Ведь она не захочет кормить негативную эмоцию, которая отравит ее жизнь. Марина отпустит ситуацию с родителями и просто направит свою энергию на свое собственное жилье. Будет ощущать себя хозяйкой квартиры, где есть кухня с зелеными обоями и шторами в цветочек. Этому образу достанется много энергии, и он воплотится  в жизнь. Выйдет ли Марина замуж или купит квартиру сама — сбудется наилучший вариант.

Техника “2 экрана”

Выпадая из настоящего момента, человек проваливается в 1 из 2 экранов: внешний или внутренний. 

Момент здесь и сейчас находится ровно посередине. Вадим Зеланд предлагает простой способ попасть в пространство между двух экранов. Скажи себе: “Вижу себя и вижу реальность”. Ты почувствуешь мир более объемным, более живым, ведь будешь видеть картинку настоящего момента полностью.

Техника “Слежка за вниманием”

Просто установи слежку за своим вниманием. Как только вспомнишь, задавай себе вопрос: “А где сейчас находится мое внимание?” . При усердии с каждым днем отрезки управления вниманием будут все более продолжительными, и ты научишься направлять его на желанные для тебя вещи. 

При усердии с каждым днем отрезки управления вниманием будут все более продолжительными, и ты научишься направлять его на желанные для тебя вещи. 

Ритмы синхронизации

Самый важный и известный всем – это смена дня и ночи (свет и тьма). Это основа для синхронизации внутренних и внешних часов. Когда светло, организм просыпается и требует активности, когда темнеет, организм требует отдыха и покоя.

Вывод: чтобы чувствовать себя активной и бодрой, нужно синхронизировать свой режим бодрствования и покоя с режимом планеты. Это даст нам неимоверный поток энергии уже в следующие несколько дней. Если мы будем синхронизировать эти ритмы, мы будем иметь налицо супер-эффективность, супер-продуктивность и супер-активность. В таком случае, мы будем чувствовать себя лучше, здоровее, наши решения будут взвешенными, и мы будем испытывать намного больше позитивных эмоций.

Ваши действия после полученной информации:

Оставить все, как есть. Мы к этому привыкли и менять что-то в своей жизни нам очень сложно. Мы создаем себе искусственную среду обитания и становимся более продуктивными

Но в таком случае, важно задуматься, как это повлияет на наше самочувствие и здоровье лет так через 10. Жить по естественным внутренним ритмам, близким к природным

Когда мы не меняем природу, а подстраиваемся под наши внутренние часы. В таком случае мы получаем максимальную эффективность с наименьшей потерей сил.

Ваш выбор определит ваше самочувствие. Но мы дадим вам подсказку Третий вариант – самый лучший и подходящий. Хочешь быть активной и бодрой, прислушивайся к своим внутренним ритмам

Как поделиться энергией с другим человеком

Как вы уже поняли, своей энергией добровольно поделиться с другим человеком может каждый из нас. Для этого нужно открыть соответствующий канал или каналы и сосредоточиться на передаче по нему доброй, светлой и позитивной энергии. Если человек – ваш близкий, то этот канал уже существует и открывать его нет необходимости, поэтому любая ваша мысль, превращенная в энергетический посыл, от вас попадет к адресату.

Как посылать энергию силой мысли

Каждая наша мысль – материальна, и все вы, наверное, не раз сталкивались с ситуацией, когда вы много думаете о человеке, и он тут же дает о себе знать – звонком, сообщением или случайной встречей. Сила мысли используется и при передаче энергии.

Вы можете передать человеку свою любовь, поддержку, сочувствие – любую положительную эмоцию, которая поможет ему в трудный момент.

Особенно это важно, когда близкий человек испытывает какие-то трудности, страдает или находится в скверном расположении духа. Поделиться своей энергией может любой из вас, главное – искренне верить в то, что вы это можете, не отвлекаться на посторонние мысли и сосредоточить всю силу на своем желании помочь. Если вы давно изучаете эзотерику и знаете расположение чакр на теле человека, вы можете сосредотачиваться на нужной чакре, посылая свои чувства через нее – тогда энергетическое воздействие будет ощутимо сильнее, но и без этого можно оказать значительную помощь

Если вы давно изучаете эзотерику и знаете расположение чакр на теле человека, вы можете сосредотачиваться на нужной чакре, посылая свои чувства через нее – тогда энергетическое воздействие будет ощутимо сильнее, но и без этого можно оказать значительную помощь.

Ложитесь вздремнуть днём

Это не лень, а полезная привычка с массой положительных последствий для организма, в том числе для памяти. Дневной сон особенно полезен, если вы пытаетесь запомнить много новой информации. Кроме того, он подзаряжает, ведь после обеда мы обычно чувствуем усталость. Даже если у вас на работе нет отдельного места, где можно подремать, постарайтесь использовать для отдыха часть рабочего перерыва.

Главное — спать недолго. Нужно проснуться сразу после звонка будильника и не давать себе задремать снова. Если слишком растянуть дневной сон, вы перейдёте в глубокую фазу и очнётесь ещё более вялым, чем легли. Хотя польза от такого сна тоже будет, просто вы почувствуете её позже, когда выветрится сонливость.

Задача: выделите 20 минут после обеда, чтобы вздремнуть и восстановить силы.

Как черпать силы вампиру

Миф заключается в том, что эти монстры едят всех подряд. Это не так. Мы знаем различные виды вампиризма. Самые распространенные — лунный и солнечный. Одни представители питаются жалостью и состраданием, другие — агрессией, слезами, яркими эмоциями. Но не всегда опытным вампирам необходимо вытягивать их.

Вершиной искусства считается способность подключиться к энергопотоку человека, не вызывая его на конфликт, не заставляя страдать. Конечно, вначале вы можете использовать в качестве оружия агрессию и путем скандала заставлять проявлять эмоции.

Так вы сможете долгое время черпать из жертвы соки. Но случаются ситуации, когда вампир не может устраивать подобные сцены в обществе. Поэтому используется другой метод вытягивания сил. Необходимо найти позитивного человека с сильным скоплением положительной энергетики вокруг.

Тогда не придется конфликтовать с жертвой. Достаточно подключиться и выпить все соки. Сделать это сложно, если у нее надежная защита. Потренируйтесь на других объектах.

Выйдите на природу, представьте, что все деревья, которые стоят вокруг, имеют энергетическую оболочку. Ваша задача — притянуть ее, пропустить через себя и задержать в теле. Ежедневно выполняя упражнение, вы научитесь черпать энергопоток из одушевленных предметов.

Когда вы это сделаете, станет легче подключаться к людям. Больше тренировок — легче будет обходить зеркальные стены, блоки, амулеты, которые должны отпугивать энергетических вампиров и т.д.

ВЫ СЛИШКОМ СЛИШКОМ НЕРВНИЧАЕТЕ

Когда вы подвергаетесь стрессу, то производите больше кортизола (гормона стресса), который может существенно повлиять на ваш сон.1 Вот почему одним из распространенных побочных эффектов стресса являются проблемы со сном.

Кроме того, когда вы беспокоитесь, вы расходуете энергию. Это похоже на то, что когда на вашем телефоне есть приложение, которое использует много батареи,то он будет разряжаться очень быстро. Это верно и с беспокойством и стрессом.

ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ?

Найдите то, что помогает вам снизить уровень стресса –  йога, медитации и физические упражнения отлично подходят. Вместо того, чтобы постоянно переживать  – составляйте план того, что вас беспокоит – план и варианты решения ситуации.

Что включает в себя понятие «энергичный человек»?\

Энергичные люди искрятся безграничным тонусом, позитивным мышлением, непоколебимой решительностью и настойчивостью. Именно в совокупности эти качества помогают им уверенно держаться на плаву и не сбиваться с намеченного курсора. Конечно, каждый из нас периодически прибывает в состоянии спада, однако для личностей, чье нутро — это кладезь неиссякаемой энергии, поддержание жизненного тонуса на высоком уровне не требует активации «ВКЛ» при определенной ситуации. Этот аспект — их постоянная константа.

Такие люди безвозмездно дарят миру бодрость и энтузиазм. Возможно вы замечали: находясь в их обществе, реализовать свои планы, идеи, фантазии — гораздо легче, в то время как плохое настроение и не играющие, по сути, никакой роли тяготы отходят на последний план.

У них все просто: когда они чувствуют, что откуда-то с тыла вот-вот нападет депрессия — они находят занятие по душе и с головой погружаются в него. А ведь действительно, те, кто ничем не увлечен, вечно прибывает в замкнутом кругу апатии, эмоционального истощения и пустой злобы. Зато те, кого изнутри согревает любовь и интерес к начатому делу — искрят энергией! Они испытывают волнение, ощущают мощный выброс адреналина… Такая внутренняя мотивация незаметно увлекает человека в то, что он делает, доставляет ощущение драйва, наполняет воодушевлением.

Как правило, энергичные люди обладают большой харизмой и притягательностью. Они с легкостью занимают роль лидера, ведут за собой массы, увлекая их невероятными идеями. С такими незаурядными качествами им под силу свернуть горы любой крутизны!

Теперь, когда образ «энергичный человек» мы хорошо себе представили, поймали волну вдохновения, давайте переходить на следующий уровень — рассмотрим, какие занятия отнимают больше всего энергии, при этом, не принося пользы.

Предпочтения в еде

Ешьте меньше, но чаще. Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей. Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам. Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу. Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Употребляйте мяту. Попробуйте заменить кофе мятным чаем, он неплохо освежает. В деле концентрации внимания и повышения работоспособности будет полезна и мятная жвачка.

Не забывайте о витаминах. Чтобы оставаться бодрым и энергичным на протяжении дня нужно позаботиться о поступлении в организм нужного количества витаминов. Особенно С, D, тиамина, рибофлавина, В₁₂, а также пантотеновой и фолиевой кислоты. Некоторые подходящие для таких целей продукты и их свойства описаны в этой статье.

Пейте много воды. Обезвоживание приводит к снижению объёма крови и, как следствие, к постоянной усталости. Это также полезно для нормального протекания метаболизма и высвобождения энергии из пищи.

Подберите травяные добавки. Многие люди утверждают что, как и мята, неплохо бодрят женьшень, элеутерококк, лимонник, мате. Используйте не БАДы, а сам продукт.

Избегать стимуляторов

Стимуляторы — это простой способ получить заряд бодрости по утрам. Кофеиносодержащие напитки, такие как кофе и чай, являются популярным выбором завтрака, поскольку эффективны. Однако многие люди могут испытать спад через несколько часов, и уровень энергии может упасть еще ниже, чем раньше.

Исследователи отмечают, что в то время как когнитивные способности могут получить импульс с кофеином, эти уровни снижаются примерно через 5 часов. Это может побудить потреблять больше кофеина, чтобы оставаться бодрым.

Это также может повлиять на сон и привести к большей усталости на следующее утро.

Проактивность и реактивность

Всех людей можно разделить по типу мышления и поведения — на проактивных и реактивных. Эти понятия в своей книге «Семь навыков высокоэффективных людей» подробно разбирает бизнес-консультант Стивен Кови. Чтобы объяснить разницу между ними, автор вводит термины «круг забот» и «круг влияния».

Круг забот — это вещи, которые вы не в силах изменить: например, климат, политика, экономика. Круг влияния — на что вы можете повлиять: например, образование, карьера, отношения. Проактивный человек направляет свои усилия на то, что он может контролировать. Реактивный, наоборот, фокусируется на неподвластных ему обстоятельствах, а остальное пускает на самотек.

Проактивные и реактивные люди направляют свои усилия по-разному

Допустим, перед HR-специалистом стоит задача закрыть вакансию и он размещает информацию об открытой позиции на сайте по поиску работы. Не получив релевантных откликов, он начнет объяснять руководству, что на рынке труда нет подходящих соискателей. Такое поведение реактивно и малоэффективно — энергия потрачена, а результат не достигнут.

Реактивный человек больше похож на кризисного менеджера, решающего существующие проблемы, а проактивный — на стратега, занимающегося целеполаганием.

Реактивные люди хуже справляются со стрессом: для них он более травматичен. Они тратят силы на работу с уже свершившимися событиями: стараются смягчить последствия и компенсируют психоэмоциональные потери. Проактивный человек прогнозирует развитие сложных ситуаций, готовится к ним заранее и поэтому легче их переносит. Вот как разные типы людей смотрят на одни и те же вещи.

Реактивные

• «Вряд ли кто-то поддержит мое предложение».
• «Никто не доверит мне эту работу».
• «У меня не хватит ресурсов, чтобы реализовать проект».
• «Надеюсь, проблем не возникнет, будем действовать по обстоятельствам».

Проактивные

• «Я смогу убедить других в эффективности своих решений».
• «Я докажу, что справлюсь с этой задачей».
• «Нужно найти ресурсы, чтобы получилось реализовать проект».
• «Нужно оценить риски и продумать, как действовать в сложных ситуациях».

Куда уходит жизненная энергия

Вы спросите, куда уходит наша жизненная энергия. Попробуем ответить.
Чаще всего, мы сами в этом и виноваты. А то сейчас любят «спихнуть» все на порчу. Нет, дорогие мои. Мы самые первые «вредители» сами себе. Все наши невыполненные начинания расходуют энергию. Что-то начали делать, а потом бросили. Действие не закончено соответственно энергия продолжает выделяться на него. И так происходит годами. Второй по значимости источник расхода энергии – это общение с энергетическими вампирами. Соседка или лучшая подружка, которые жалуются вам на жизнь или мужа – самые первые ваши враги. Они сосут из вас энергию. Вы же им сочувствуете (а значит, выделяете энергию). И потом вы как лимон, а они цветут и пахнут. Конфликты на работе, потеря целей, болезни – все это приводит к снижению жизненной энергии.

Эфирные масла для восстановления сил и энергии

Помочь
своему организму побороть постоянный
стресс, восполнить физические и душевные
силы можно при помощи ароматерапии.
Вариантов использования эфирных масел
на сегодняшний день множество. Это и
ароматизация помещений, и аромамассажи,
и аромаванны и использование аромакулонов.
Следует выбрать наиболее удобный и
приемлемый для себя вариант и помочь
себе ароматом.

Какие
масла выбрать для решения физических
и эмоциональных проблем? Вот некоторые
рекомендации — смотрите таблицу.

Проблема	Ароматное решение
Физическое и нервное истощение после операций, продолжительных болезней, травм	Мята, эвкалипт
Воздействие «токсичного» окружения: завистливых и агрессивных знакомых, коллег и т.д.	Чайное дерево, кедр, лаванда, роза
Утрата энергии, усталость (даже после продолжительного отдыха)	Вербена, лаванда, мирра, чайное дерево, розмарин
Подавленное и депрессивное состояние, уныние	Бергамот, лемонграсс, тимьян, сосна, мелисса
Невозможность сосредоточиться, утрата концентрации, умственная усталость	Лимон, апельсин, мята, розмарин, гвоздика
Сильная физическая усталость, истощение	Петитгрейн, мята, чайное дерево, можжевельник, розмарин

Заключение

Кто из нас не хотел бы стать энергичнее, активнее и амбициознее? Ведь эти качества раскрывают ворота на пути к успеху, а это — самая крутая вершина в жизни человека, покорение которой как основная цель. Работайте над собой, следите за питанием, исследуйте мир и перестаньте проводить целые дни за просмотром видео, новостей, сериалов. Жизнь дана нам один раз, так давайте тратить ее на более важные и увлекательные вещи. Вряд ли вас согреют воспоминания о просмотренных теленовостях. А вот фотографии с пикника в кругу друзей, или же плод творческих стараний в роскошной раме на стене — станут действительно искрящимся угольком в вашей душе!