Можно ли беременным ездить на велосипеде

Что нельзя делать после операции на варикоцеле?

Выше мы уже упомянули о правильном питании на период восстановления. Такой рацион необходим для того, чтобы избежать расстройств пищеварения, в частности – запоров. Поэтому, полностью исключены многие продукты, которые раздражают ЖКТ.

После операции варикоцеле – что нельзя есть:

• Жареные и жирные блюда.
• Сладости.
• Копченые продукты.
• Жирное мясо.
• Острая пища.
• Консервация.
• Кофе и крепкий чай.
• Алкоголь.

Ограничения после операции варикоцеле касаются и курения. На время восстановления от сигарет нужно оказаться или  максимально ограничить количество, если вы не можете сразу бросить курить.

Табу распространяется и на половую жизнь – занятия сексом будут под запретом на месяц. Если была проведена малоинвазивная операция, то к половой жизни можно вернуться через 3 недели. Но все зависит от состояния человека и динамики восстановления.

В первый месяц после операции можно гулять в умеренном темпе, делать утреннюю гимнастику. А вот физические нагрузки в тренажерном зале физическая работа – ко всему этому нужно будет возвращаться постепенно. В течение года после операции нельзя поднимать тяжести, участвовать в интенсивных командных играх, изнурять себя тренировками вроде кроссфита.

Определяем маршрут

Акушеры говорят, что любые нагрузки в первом триместре могут стать потенциально опасными. Согласитесь, что одно дело легко катиться по ровной дорожке, другое – взбираться на горку, пусть даже невысокую. В любом случае это потребует серьезных усилий. Где ездить?

Лучше всего выбирать специальные парки, дорожки для велосипедистов, там, где меньше всего детей и неопытных, начинающих велогонщиков. Не нужно прокладывать свой маршрут по дороге с автомобильным транспортом. Если ваш путь пролегает по тротуару с активным пешеходным движением, советую на этом отрезке пройтись пешком с велосипедом.

Это избавит вас от лишних нервов, ведь на велосипеде вам придется активно сигналить прохожим, предупреждая их о своих намерениях проехать. А вдруг кто-то не услышит, будет в наушниках? Тогда столкновение неизбежно, а это для вас высокий риск.

Где еще нельзя ездить:

• по пересеченной местности, например, по проселочной дороге;
• в местах, которые вам не знакомы.

Совершенно не уместен вопрос о том, как быстро ездить. Никакой высокой скорости. Вы должны оценить свои возможности, чтобы успеть в случае необходимости затормозить и не упасть. Ваша задача – наслаждаться поездкой, и не участвовать в гонках.

Как выбрать модель для велопрогулок во время беременности

Вы уже приняли решение, можно ли при беременности ездить на велосипеде. Тогда читайте дальше, что вам для этого понадобится.

Во время беременности нужно убрать подальше горные велосипеды, а также шоссейные. Возьмите простой, но качественный городской или складной велосипед, чтобы дополнительные нагрузки не мучили вашу спину, а приносили только комфорт.

Велосипед должен быть легким и с вертикальной посадкой.

Сидение должно быть широкое и удобное. Можно поставить специальное женское седло с отверстием посередине для того, чтобы не было трений в интимных местах. Можно опустить сидение чуть ниже, чтобы вам было легче садиться и вставать с него.

Хотелось бы, чтобы вы пользовались не мужским велосипедом вместе с мужем, а чтобы у вас был женский велосипед с открытой женской рамой.

Польза прогулок на велосипеде

Несомненно, пребывание на свежем воздухе для беременной и ее будущего малыша полезно и не заменимо. Катание на велосипеде поможет отвлечься от волнующих проблем, сохранить физическую форму и в будущем быстро восстановиться после родов.

Для беременных физические упражнения на велосипеде помогают:

1. Устранить застой крови в нижних конечностях и малом тазу.
2. Укрепить и сделать более эластичными мышцы в области промежности.
3. Натренировать мускулатуру спины, что будет очень полезным, когда животик станет тяжелым.

Кроме того, умеренная физическая активность стимулирует выработку в организме эндорфинов – гормонов счастья, которые способствуют сохранению хорошего настроения.

Какая польза может быть от велосипеда

Движение – это жизнь и физическая активность просто необходима организму, даже если внутри него развивается крохотный человечек. Если вы с велосипедом на «ты» и с приходом теплых деньков расчехляете любимого «друга», то беременность не повод отказываться от привычных прогулок. Беременным на велосипеде можно и нужно кататься, так как даже ученые и врачи не испаряют тот факт, что физическая активность будущей мамы положительно влияет на развитие плода. Регулярная езда на двухколесном транспортном средстве развивает выносливость, снижает нагрузку на поясничный отдел из-за растущего живота, одновременно тренируя мускулатуру этого отдела, устраняет застой крови в нижних конечностях и малом тазу.

Протекаемая беременность на велосипеде позволяет укрепить и повысить эластичность мышц в области промежности, а еще умеренные занятия велоспортом повышают настроение и общий тонус организма, потому что во время тренировок усиливается выработка гормонов эндорфинов или гормонов радости. Если не отказывать себе в удовольствии проехать на велосипеде до ближайшего магазина или совершить прогулку по парку, то можно подготовить свой организм к родам и быстрее восстановиться после появления малыша на свет.

Плюсы этого вида спорта для беременных

Нельзя отрицать позитивные моменты этого вида спорта во время беременности. Он помогает развить выносливость и своеобразно готовит маму к предстоящим родам. Лучше этого занятия могут быть только йога и бассейн, которые не всем доступны в силу дороговизны абонемента. Велосипед же – одноразовое вложение денег, которое окупится очень быстро. Когда вы крутите педали, увеличивается сила и крепость ваших мышц в ногах и тазобедренной части. Это автоматически положительно повлияет на ход родов: они пройдут быстрее, проще и не так болезненно.

К тому же езда на транспорте экономит вам массу времени. Не нужно везде ходить пешком, нигде толком не успевая. С велотранспортом вы можете распределить время так, чтобы осталось несколько часов для себя любимой. Свея Саверс, коренная американка, тому яркий пример. У нее четверо детей. Когда она была в положении первый раз, по неопытности не пользовалась велосипедом. Все следующие беременности прошли для нее намного проще, ведь она приобрела себе двухколесного друга. Свея рекомендует многим будущим мамам взять с нее пример.

Очень часто беременных женщин беспокоят отечность и варикоз. Велосипед – лучшее средство в борьбе с этими проблемами, ведь теперь вам не нужно будет постоянно нагружать ноги дополнительными 10 килограммами. Если прикрепить к велосипеду дополнительные корзиночки спереди и на багажнике, то автоматически решится проблема с тяжеленными пакетами и сумками с покупками домой, которые вы таскаете каждый день. Помните – молодая мама должна быть активной, так что умеренное занятие спортом, тем более таким полезным, вам совсем не помешает. Нужно учесть лишь несколько «но».

Возможный вред и противопоказания

Как уже говорилось, главная опасность кроется в вероятности падения. Предугадать, какими последствиями оно может обернуться, довольно сложно, но ничего хорошего не будет. Есть и такие обстоятельства, при которых категорически нельзя ездить на велосипеде, если вы ожидаете ребенка.

Абсолютные противопоказания таковы.

• Диагностирована угрозы выкидыша либо беременность наступила после выкидыша или аборта, которые имели место в течение последних полутора лет.

• Диагностировано многоводие или маловодие — амортизирующие свойства амниотической жидкости никто не отрицает. В полной мере они проявляются только тогда, когда количество вод — в норме.

• Токсикоз на раннем сроке или гестоз с середины беременности.

• Артериальная гипертензия или, наоборот, гипотония.

• Наличие у женщины острых заболеваний или обострений имевшихся ранее хронических недугов любого органа и системы.

• Преждевременные роды в анамнезе.

• Неправильное положение плода в матке.

• Низкая плацентация, частичное или предлежание плаценты.

• Истмико-цервикальная недостаточность.

• Крупный плод на сроке более 30 недель беременности.

Можно и даже нужно!

Ряд специалистов-врачей даже рекомендуют беременным пользоваться велосипедом. Плюсов здесь действительно немало:

• Во время езды на велосипеде будущая мама находится на свежем воздухе, а это ей необходимо
• Велосипед помогает поддержать физическую форму, а значит, облегчает процесс будущих родов и восстановления после них
• Катаясь на велосипеде, беременная женщина получает положительные эмоции и отвлекается от тревог и страхов, характерных для ее положения
• Этот вид спорта устраняет застой крови, который происходит в ногах и в малом тазу
• Мышцы промежности укрепляются и становятся более эластичными
• Тренируются спинные мускулы, то есть в будущем, когда живот станет большим, женщине легче будет его «носить».

Велоспорт на различных сроках беременности

Триместр первый

Первые 12 недель — самое важно время для плода, ведь он должен закрепиться внутри матки, в этот период наиболее высок риск выкидыша

Продолжайте ездить на велосипеде, но осторожно и только если чувствуете такую потребность. Усталость и утреннее недомогание, которое может длиться весь день и ночь, могут вынудить сделать небольшой перерыв

Прислушивайтесь к телу. Не рекомендуется ездить по бездорожью, так как там слишком много кочек и неровностей, к тому же велик шанс упасть с велосипеда

Усталость и утреннее недомогание, которое может длиться весь день и ночь, могут вынудить сделать небольшой перерыв. Прислушивайтесь к телу. Не рекомендуется ездить по бездорожью, так как там слишком много кочек и неровностей, к тому же велик шанс упасть с велосипеда.

Триместр второй

В период с третьего по шестой месяц шансы выкидыша значительно ниже. Усталость и тошнота первого триместра, вероятно, тоже ослабнут, а значит появится больше энергии для велопрогулок. Езда на велосипеде на данном этапе даст телу энергию и гибкость, снизит неудобства и болевые ощущения, связанные с увеличением веса

Но не забывайте соблюдать меры предосторожности, несмотря на прилив сил, который вы почувствуете в этот период, помните, что падение с велосипеда может повлечь тяжелые последствия для матери и ребенка

Триместр третий

С шестого месяца и до дня родов ребенок достигнет ощутимых размеров и будет активно напоминать о себе. Теперь стоит избегать позиции, когда тело сильно наклонено к рулю, это может быть опасно. Возможны одышки, особенно при подъеме в горку. Велосипеды в голландском стиле позволяют ехать в позиции, когда корпус не слишком наклонен вперед.

Многие беременные женщины страдают от геморроя, поэтому рекомендуется поставить широкое гелиевое седло с чехлом. Если из-за большого живота вы чувствуете себя на велосипеде неуверенно, пора прекратить тренировки, но это персональный выбор каждого. Езда на велосипеде помогает оставаться здоровыми, гибкими и дает силы для успешных родов.

По теме: Езда на велосипеде с геморроем

Каким должен быть велосипед для беременной

Так как кататься на велосипеде при беременности чаще всего разрешают, то важно правильно выбрать для себя транспорт передвижения. Важно понимать, что во время вынашивания плода не избежать увеличения веса, кроме того, появляются боли в пояснице – все это может вызвать дискомфорт во время велопрогулки

Велосипед для беременных рекомендуется выбирать прогулочный, руль обязательно высокий, а посадка вертикальная

Важно понимать, что горные и шоссейные модели для этих целей совершенно не подходят, так как во время езды на них придется наклонять корпус тело вперед, что совершенно неудобно и небезопасно для будущих мам

Особое внимание уделяют седлу – широкое, упругое, мягкое. В продаже можно найти седла, которые предназначены именно для женщин – в центре находится отверстие, что предотвращает появление натертостей в интимных местах, кроме того, это обеспечивает вентиляцию

Также не стоит забывать и про раму. Стоит отдавать предпочтение именно женским моделям велосипедов. Таким образом, женщине, находящейся в положении, намного легче сесть на велосипед, у которого низкая рама, чем на модель с достаточно высокой перекладиной.

Велосипед для беременных рекомендуется выбирать прогулочный, руль обязательно высокий, а посадка вертикальная

Выбранное транспортное средство должно полностью соответствовать росту. При этом велосипед должен находиться в исправном состоянии. Перед тем, как отправиться на велопрогулку, рекомендуется проверить крепления, при необходимости подкачать шины.

Какой байк подойдет именно вам

Как мы прекрасно знаем, беременность это период разыгравшегося аппетита, прекрасный пол хорошенько поправляется, что вызывает дискомфорт и все положения становятся неудобными. Появляется спинная и поясничная боли. Это лишь значит, что двухколесного друга нужно подбирать очень тщательно. Чтобы поясница не болела, нужно держать спину в вертикальном положении, для этого потребуется высокий руль. Горные или шоссейные байки не подойдут, потому, как во время движения корпус велосипедиста наклонен вперед. Сидение должно быть широким, удобным и немного упругим. Специализированные магазины продают отдельные женские сидения. Низкая рама установлена на женских или на складных байках. Слезать с таких моделей гораздо легче и удобнее чем с моделей с высокой рамой.

Мнение врачей

Езда здоровой беременной женщины на велосипеде рассматривается врачами в двух основных аспектах:

1. Воздействие седла на промежность будущей мамочки.
2. Воздействие вибраций, возникающих во время езды, на плод.
3. Безопасность езды на велосипеде как таковая.

Начнём с первого. Велосипедное седло в процессе движения не оказывает негативного воздействия на промежность, матку и другие внутренние органы будущей мамы. Более того, по мнению европейских докторов, езда на велосипеде стимулирует кровообращение, что способствует лучшему насыщению кислородом плода.

То, что во время езды на велосипеде могут возникать некие вибрации, оказывающие негативное влияние на плод – не более, чем миф, не имеющий под собой никаких научных оснований. В противном случае женщины в положении не могли бы ходить, бегать, ездить верхом и на машинах, летать на самолётах. Всё это неизбежно приводило бы к проблемам. А как показывает практика, у активных мамочек едва ли больше проблем со здоровьем, чем у тех, кто не встаёт с дивана, скорее даже наоборот.

Намного больше медики обеспокоены безопасностью беременной из-за риска падения с двухколёсного транспорта. Несчастье может случиться и в 1, и во 2 и в 3 триместре. Мы будем говорить об этом подробнее.

Можно ли беременным ездить на велосипеде

Одни врачи могут заверить, что велосипед гораздо лучше долгих пеших променадов. Во время неспешной езды на велосипеде организм не испытывает серьезных нагрузок. Однако другие врачи напоминают, что начиная со второго триместра придется снизить темп активности, так как в это время организм и так сильно ослаблен и утомлен. Кроме того, меняющаяся фигура не позволяет чувствовать себя комфортно за педалями.

Сами по себе велотренировки хорошо влияют на здоровье и самочувствие. Такие прогулки можно проводить регулярно. Положительные эмоции и небольшие физические нагрузки помогают держать себя в тонусе. Но при активном отдыхе в начале и середине беременности женщина должна больше доверять своим ощущениям. Собственный организм подскажет, насколько уместно увлечение велосипедом во время беременности. Главное, не доводить дело до падений и травм, а также до сильной усталости.

Еще по теме “Занятия спортом во время беременности в 2020 году”:

Фитнес и планирование беременности

Спорт и беременность. Большакова Татьяна. Занятия спортом и фитнесом во время беременности. Первый и второй варианты рассчитаны главным образом на период беременности, третий же — занятия фитнесом в спортивном клубе — может быть более…

Пупочная грыжа

Девочке почти 4,5 года, есть маленькая пупочная грыжа. Она, как мне кажется, за последнее время Не стоит во время беременности начинать осваивать то, чем раньше никогда не занимались Для того чтобы определить, можно ли вам заниматься физкультурой во время …

занятия спортом после выкидыша

занятия спортом после выкидыша. Медицинские вопросы. Планирование беременности. занятия спортом после выкидыша. Фитнес и спорт, групповые занятия в фитнес -центрах и с инструктором, тренажеры Можно ли продолжать занятия спортом во время беременности ?

Активные виды спорта?

Девочки, а кто-нибудь продолжил заниматься спортом во время беременности ? У меня сейчас 11-я неделя идет, самочувствие (т.т.т А вот после 12-й недели? У кого-нибудь был опыт? Сразу скажу, что речь идет не о занятиях в спорт зале, а о спорте на воде – о виндсерфинге.

Интересно, а в бадминтон играть беременн

Спорт и беременность. Нет сомнений — правильно организованные занятия спортом во время беременности помогают гармоничному ее Интересно, а в бадминтон играть беременн. Раздел: Недомогания, болезни, токсикоз ( бадминтон во время беременности ).

Упражение “Березка”

Спорт и беременность. Можно ли продолжать занятия спортом во время беременности ? Занятия в тренажерном зале. А так- даже до конца беременности можно ходить на беговой дорожке, только в конце еще нельзя делать упражнения лежа (и на спине, и, естественно, на…

велотренажер или степпер

Беременность и роды: зачатие, анализы, УЗИ, токсикоз, роды, кесарево сечение, придание. Полезно как и любая другая аэробная нагрузка – там как-то хитро идет перераспределение кислорода, что дитенок репетирует к родам (особенно если во время занятия иногда делаешь…

Беременность и занятия спортом

Беременность и роды: зачатие, анализы, УЗИ, токсикоз, роды, кесарево сечение, придание. Что же касается личного опыта, так это российский гинеколог еще в мохнатом 1986 году разрешал мне заниматься Можно ли продолжать занятия спортом во время беременности ?

Меры предосторожности

Велоспортом в период беременности лучше заниматься на велотренажере, так как падение на обычном двухколесном транспортном средстве чаще всего может нанести вред женщине и ее нерожденному ребенку.

Женщины должны следить за собой во время упражнений, даже если у них был опыт в велоспорте до беременности

Во время этого процесса важно поддерживать гидратацию, предотвращать воздействие тепла или влаги и избегать гипогликемии. Предупреждающие признаки или симптомы потенциальной проблемы включают регулярные болезненные спазмы, вагинальное кровотечение, одышку при физической нагрузке, головокружение, головную боль, боль в груди или боль в икроножных мышцах

Если они возникают, вы должны прекратить физические упражнения и немедленно проконсультироваться с врачом.

Королевский колледж акушерок рекомендует женщинам позаботиться о том, чтобы ездить на велосипеде, который им подходит, и в тех местах, где они чувствуют себя уверенно.

Во втором триместре

Во втором триместре увеличивается нагрузка на организм матери. Большое количество врачей утверждает, что беременным кататься на байке гораздо полезнее, чем ходить пешком

При подобном способе передвижения тратится в несколько раз меньше энергии, а это очень важно для женщин в положении, так как растущий организм внутри матери требует большого затрата сил

Данный вид спорта не оказывает существенной нагрузки на суставы, что при отсутствии противопоказаний позволяет использовать байк вплоть до позднего срока беременности. Также при отсутствии сильной нагрузки на ноги женщины, использующие велосипед, менее подвержены отёкам ног и варикозному расширению вен в отличие от тех, кто отказывает себе в таком способе передвижения.

К тому же велосипед – прекрасный способ улучшить настроение и снять стресс, а это очень необходимо женщинам в положении, так как их эмоциональное состояние в данный период времени весьма нестабильно.

К примеру, в Голландии велосипеды очень распространены и имеют большую популярность, чем автомобили, поэтому там совсем неудивительно встретить женщин, которые крутят педали на достаточно приличных сроках.

Польза и вред езды на велосипеде для беременных

Итак, мы с вами выяснили, что в ряде случае беременной женщине можно кататься на велосипеде. Если она абсолютно здорова, за окном чудесная погода, а на велике она уверенно сидит примерно с 3 лет, ей такая нагрузка даже нужна. Вот какую пользу дает катание:

• Тренировка мышц промежности, что поможет быстрее родить;
• Контроль веса – спорт препятствует накоплению ненужных килограммов;
• Психологическая разрядка – отвлечение от страхов, проблем, стресса;
• Устранение отеков, варикоза и других застойных явлений в ногах и в зоне малого таза.

Также, мы рассмотрим и вероятный вред:

• Можно упасть и спровоцировать выкидыш, отслойку плаценты, преждевременные роды, кровотечения;
• Если перенапряжетесь, может возникнуть состояние гипертонуса матки;
• Если внезапно станет плохо, можно не успеть остановиться и слезть с велосипеда. В этом отношении безопаснее выбирать спортивные занятия без дополнительного инструментария, например, ходьбу.

Итак, беременным женщинам можно и нужно кататься на велосипеде, если у них нет противопоказаний. В противном случае, лучше подобрать хорошую альтернативу. В конце концов, пройдет совсем немного времени, и вы снова сможете вернуться к любимым поездкам. А сейчас, ваша главная задача – выносить и родить здоровенького кроху!

Правила езды для беременных

Категорически запрещается начинать учиться кататься на велосипеде во время беременности. Помимо неизбежных для новичков падений и травм, ситуация усложняется смещением центра тяжести. Также многие беременные женщины упоминают о проблемах с концентрацией внимания и рассеянности, что тоже препятствует езде. Еще одна плохая идея — вновь сесть на велосипед в «интересном положении» после длительного перерыва.

Соблюдение несложных правил поможет минимизировать риск причинения вреда здоровью матери и плода:

1. Продуманный путь. Нужно держаться подальше от любой пересеченной местности и загруженных автомагистралей, катаясь на велосипеде по тихим пешеходным улицам или асфальтированным дорожкам парков. Вполне очевидно, почему существует такое правило — после тряски вероятны осложнения (отслоение плаценты, разрывы ее оболочек, выкидыш).
2. Контроль собственного самочувствия. Если оно незначительно ухудшается, появляется даже легкая усталость, прогулку на велосипеде нужно немедленно прекратить.
3. Соблюдение питьевого режима. На велопрогулку будущей матери обязательно нужно взять с собой воду. Еще не рекомендуется садиться на велосипед с полным желудком (стоит подождать хотя бы час после еды).
4. Подходящая погода. Врачи рекомендуют кататься на велосипеде в не слишком жаркую погоду (до 25 °С), когда нет осадков.
5. Правильная одежда. Стиль рекомендован спортивный, покрой — свободный, ткани — натуральные, «дышащие». В солнечную погоду при езде на велосипеде обязательно ношение головного убора.
6. Поддержание спокойного, ровного темпа. Быстрая езда на велосипеде чревата серьезными авариями. К тому же ускорения — это большой стресс для организма.
7. Чье-либо сопровождение. При ухудшении самочувствия сопровождающие могут проводить женщину домой, оказать необходимую помощь.

Определенные требования предъявляются и к самому велосипеду:

• полная исправность транспортного средства (проверяется перед каждой поездкой);
• максимально удобное и комфортное седло (в идеале — специальное женское с отверстием, исключающее натирание в области промежности);
• женская рама без перекладины или трансформер (последнюю можно опустить пониже — так легче садиться на велосипед);
• высота руля и седла, угол наклона последнего, отрегулированные для женщины индивидуально.

Кататься на велосипеде в период ожидания ребенка лучше по тихим пешеходным улицам или асфальтированным дорожкам парковБудущей маме требуется соблюдать питьевой режим, поэтому на велопрогулку обязательно брать с собой водуЕздить следует аккуратно и в спокойном темпе, поскольку быстрая езда чревата серьезными авариями, а  ускорения — стрессом для организмаКататься желательно в компании, чтобы в случае ухудшения самочувствия, сопровождающие могли проводить женщину домой и оказать необходимую помощь

Правила безопасной езды на велосипеде в период беременности

Если медицинские противопоказания для велопрогулок отсутствуют, а беременная женщина жаждет ездить на велосипеде, то остается только соблюсти ряд условий, чтобы не нанести вред себе и ребенку.

Катание при беременности станет комфортным и безопасным при выполнении нескольких несложных правил:

1. Транспортное средство должно иметь габариты, соответствующие телосложению и весу наездницы, обладать хорошей маневренностью и амортизацией.
2. Одежду и обувь женщине нужно надевать удобные, обязательно по погоде. От яркого солнца убережет головной убор.
3. Кататься следует не в жару и без осадков, чтобы сохранялась отличная видимость и сухая дорога.
4. Лучшим вариантом территории для велопрогулок являются специально оборудованные трассы или идеально ровный асфальт, так как тряска во время езды, частые спуски или подъемы могут неблагоприятно сказаться на течении беременности.
5. Во время движения следует придерживаться небольшой скорости, избегать резкого торможения, крутых виражей.
6. Обязательно необходимо взять с собой в путь воду для питья.
7. Совершать прогулку лучше не в одиночестве.
8. Желательно избегать слишком оживленной дороги, где много пешеходов, других велосипедистов и прочего транспорта. Резкие маневры, высокая вероятность столкновения повышают риск травматизма.
9. Будущей маме следует постоянно наблюдать за своим самочувствием, при потребности вовремя прекратить езду, чтобы предупредить негативные последствия катания.

И даже при полном соблюдении всех правил специалисты отмечают, что самым безопасным при беременности велопробег считается в конце первого или во втором триместре. Конечно же, при условии, что изменяющаяся форма тела не мешает крутить педали и имеется непреодолимое желание к данным упражнениям.

Можно ли беременным кататься на велосипеде: основные правила

Многие врачи говорят о том, что беременным можно ездить на велосипеде, иногда это приносит даже большую пользу, чем ходьба. Такой вид транспорта разрешают использовать беременным, ведь от него не страдают суставы. Женщинам в положении стоит соблюдать следующие правила езды на велосипеде:

1. Выбирайте хорошую, ровную дорогу, чтобы избежать кочек. При передвижении тряска нежелательна, ведь она может привести к прерыванию беременности, отслойке плаценты.

2. Транспорт должен соответствовать вашей комплекции, обладать хорошими амортизаторами и комфортным сиденьем.

3. Берите с собой воду.

4. Следите за своим состоянием во время езды. Если же вы устали, у вас появилась тошнота и одышка, закружилась голова — прекратите свою прогулку.

5. Выбирайте для поездок на велосипеде максимально удобную одежду для беременных, желательно выбирать спортивный стиль. Не забывайте, что летом солнце очень опасное, поэтому вам пригодится головной убор.

6. Не осуществляйте поездки в дождь, а старайтесь брать велосипед в сухую погоду (но при температуре воздуха не выше 25С).

7. Рекомендуется спокойная езда, без особых усилий на педали. Скорость не для беременных.

Врачи рекомендуют составить режим тренировок, не перегружать себя ездой. Поездку на велосипеде необходимо будет прекратить при первых проявлениях дискомфорта или неуверенности в своих силах.

При езде на велосипеде беременным можно положиться на свою интуицию, которая очень развита именно в этот период.

С каждым месяцем плод растет, живот увеличивается, будущая мама становится менее поворотливой, поэтому после 6 месяца лучше совсем отказаться от «железного коня».