Лактогон

Как приготовить чай дома

Если есть возможность собрать или вырастить некоторые травы самостоятельно, то более ценного напитка, чем приготовленный своими руками отвар, и быть не может. Также чай для лактации можно приготовить из готовых покупных смесей полезных растений. Семена, коренья или листья добавляют в следующие рецепты лактационных чаев:

Травяной сбор из аниса и фенхеля

Заваривают ложку сухих семян в кипятке (полтора стакана). Пить чай можно сразу после остывания, небольшими порциями в течение дня. Дополнить вкусовой букет могут растения со схожими свойствами, например, тмин.

Лимон, имбирь и мелисса — напиток для лактации

Если в свежем виде эти ингредиенты не вызывают аллергических реакций у мамы и ребенка, то можно использовать классический рецепт. Корень имбиря измельчают, кипятят, добавляют мед, цитрусовые, мелиссу. Такой чай обладает тонизирующим эффектом, оказывает разогревающее действие и влияет на прилив материнского молока.

Египетский желтый чай

Используют сушеные семена пажитника. Одну или две чайных ложки растения заливают водой (1 стакан кипятка), варят до 10 минут. Для вкуса добавляют лимон, имбирь или мед.

Сбор по Д. Йордонову

Готовят из аниса, укропа и душицы в равных пропорциях. Растения измельчают, смешивают с водой (один стакан кипятка на одну чайную ложку сбора), настаивают и принимают по одной ложке до трех раз в день.

Молочный калмыцкий чай

Этот рецепт поможет кормящей маме не только увеличить объем вырабатываемого молока, но и повысить его качество. Ведь благодаря ингредиентам в его составе напиток содержит: фтор, йод, марганец, витамины С, В, РР, никотиновую кислоту. Для классической формулы приготовления понадобятся:

• зеленый чай — 100 грамм;
• холодная очищенная вода — 1 литр;
• 10% сливки — 0,75 литра;
• сливочное масло — от 25 грамм;
• пищевая соль — примерно 0,5 столовой ложки;
• черный перец (горошек) — 2-3 штуки;
• пряности, мускатный орех — по вкусу и по необходимости.

Заварку зеленого чая измельчают, заливают водой, доводят до кипения. Накрывают крышкой, убавляют огонь и оставляют на пол часа. Затем добавляют сливки, оставляют варится еще 10 минут, далее добавляют масло, соль, перец. Убрав всплывающие чаинки, снимают с огня. Настаивают около 5-10  минут, добавляют пряности и подают в порционных чашках.

Противопоказаний у калмыцкого чая нет, за исключением аллергии на лактозу или индивидуальной непереносимости компонентов напитка.

Молочный калмыцкий чай богат полезными микроэлементами и почти не имеет противопоказаний к употреблению при грудном вскармливании.

Укропный настой

Используют семена укропа (1 чайную ложку) и кипяченую воду (один стакан). Заливают семена, настаивают, процеживают и пьют небольшими порциями до 6 раз за день перед очередным кормлением малыша. Аллергические реакции при употреблении настоя отсутствуют, а грудничку настой поможет справиться с коликами.

Зеленый чай с душицей

В равных пропорциях (по одной столовой ложке) берут зеленый чай и душицу. Заливают стаканом кипятка, заваривают до двух раз. В сутки можно выпить до двух стаканов такого чая — перед едой по половине кружки.

Отвар с чабрецом

Можно приготовить целебный напиток двумя способами: первый — это заварить чабрец вместе с обычным чаем. Тогда берут две-три ложки чайной заварки и одну ложку травы. Заливают водой, заваривают и пьют как обычный чай.

Либо полезный отвар готовят только из самого растения. Заливают водой измельченное растение, настаивают. Затем пьют отвар в качестве чая. Пропорции при этом используют такие: 2,5 ст. ложки растения и 0,5 литра кипяченой воды.

Крапивный настой

Для приготовления понадобятся: молодое растение, вода. 25 листьев залить литром кипяченой воды, проварить до закипания, выключить огонь и дать настояться около получаса. Принимать по несколько ложек за тридцать минут до начала кормления.

Лактационный сбор

Равное количество (по 1 ст. ложке) крапивы, мелиссы, донника, фенхеля (цветы) и 1 ч. ложку семян укропа заливают тремя литрами кипятка. Настаивают получившуюся смесь, затем пьют в качестве чая по нескольку раз в день.

Имбирный отвар

Имбирь измельчают, берут 2 столовые ложки ингредиента, заливают кипятком. Настаивают, пьют перед кормлением, в день можно сделать до пяти подходов. Отвар принимают продолжительное время, чтобы повысить лактацию, до 7 дней.

Отвар из шиповника

Собирают плоды растения, сушат. Перемалывают, заливают водой и варят на среднем огне около 15 минут. Берут при этом 1 столовую ложку с горкой на четверть литра воды. Процеживают после остывания и пьют.

Таблица 1. Фармакологический обзор некоторых синтетических препаратов стимулирующих лактацию (синтетические галактогоги)

Лекарственный препарат (МНН)	Механизм действия	Дозы и лекарственная форма	Побочные эффекты	Фармакокинетика
Метоклопрамид	Антагонист рецепторов дофамина 2 (D2R), увеличивает секрецию пролактина	Схема приема: 10 мг перорально 3 раза в сутки.	У матерей: некоторые желудочно-кишечные расстройства, бессонница, беспокойство, тяжелая депрессия и судороги. У младенцев, потребляющих молоко от пролеченных матерей: дискомфорт в кишечнике	Период полураспада у людей составляет 156,7 минут. Метаболизируется в печени. Выводится преимущественно через почки. Проникает через плацентарный барьер, ГЭБ, в грудное молоко.
Домперидон	Антагонист рецепторов дофамина 2 (D2R), увеличивает секрецию пролактина	Схема приема: 10 мг перорально 3 раза в сутки.	У матерей: ксеростомия, желудочно-кишечные расстройства (основные), аллергические реакции (сыпь) редко, головная боль (редко) сердечная аритмия, внезапная смерть крайне редко, с заболеваниями ССС в анамнезе)	Плохо проходит через гематоэнцефалический барьер. Период полувыведения домперидона у человека составляет 7,5 часа.
Хлорпромазин	Антагонист рецепторов дофамина 2 (D2R), увеличивает секрецию пролактина	Схема приема: 25 мг перорально 3 раза в сутки.	Экстрапирамидные реакции у матери и летаргия у младенцев. У матери также: тахикардия, гипотензия, диспепсия, кожный зуд, пигментация, фотосенсибилизация.	Период полувыведения у человека составляет 16-30 часов. Элиминация его метаболитов предположительно более длительная. Проникает через ГЭБ (концентрация в мозге высокая, больше, чем в плазме).
Сульпирид	Антагонист рецепторов дофамина 2 (D2R), увеличивает секрецию пролактина	Схема приема: 50 мг перорально 3 раза в сутки.	У матерей: часто – головная боль, утомляемость, редко – экстрапирамидные симптомы, острые дистонические реакции и эндокринные нарушения	Период полувыведения сульпирида из плазмы у человека – 7,15 часа. Выводится почками практически (95%) в неизменном виде.

Растения, которые относятся к галактогогам включают: пажитник (Trigonella graecum foecum), фенхель обыкновенный (Foeniculum vulgare), спаржу кистевидную (Asparagus racemosus, Шатавари), анис (Pimpinella anisum) и расторопшу.

Расторопша

Практически везде (интернет, печатные издания, телевидение) встречаются многочисленные ссылки и рекомендации по использованию этих и других лечебных трав для стимуляции лактации и их влиянию на грудное вскармливание. Однако в большинстве случаев они эмпирические, основаны на традициях.  Исследования влияния многих растений на людей не проводились (или недостаточны). Эта информация является несовершенной, не систематизированной, неструктурированной, разнородной и, следовательно, не поддающейся проверке. 

В отношении ранее упомянутых растений, классифицированных как галактогоги, в настоящее время проведены и доступны исследования их эффективности и безопасности. Но механизмы, с помощью которых достигается стимуляция производства молока еще не выяснены. Поэтому использование не только синтетических, но и растительных средств для лечения или профилактики рекомендуется только по назначению врача-маммолога.

Спорт, фитнес, танцы: можно

Более того, физическая активность для мамы очень важна. Занятия помогут и поднять настроение, и вернуть тонус мышцам, и скорректировать вес

Чтобы прийти в форму, важно постепенно наращивать физическую активность, медленно поднимая планку по времени и интенсивности занятий. Но если вы во время беременности набрали больше 10% веса, делать это следует аккуратно

Не нужно сразу интенсивно тренироваться, чтобы быстро сбросить вес. Так вы можете повредить мышцы, связки и суставы, которые просто не выдержат большую нагрузку.

Лучше всего отдать предпочтение видам спорта, подходящим для молодых мам: йога, плаванье, фитнес. Часто для женщин с грудными детьми организуют целые группы, где можно привести себя в форму под руководством опытных инструкторов и без риска для здоровья.

Действие чаёв для улучшения лактации

Лактогонные чаи могут улучшить самочувствие мамы, успокоить нервную систему, вывести лишнюю жидкость, ускорить метаболизм

Неоспоримые факторы, стимулирующие лактацию — тактильный контакт мамы и ребёнка, регулярное прикладывание к груди, особенно в ночные часы, опорожнение молочных желёз. Положительное влияние чаёв на лактацию, в большинстве случаев, обусловлено психологической уверенностью в эффективности данных средств. Однако и этого может быть достаточно, чтобы мама успокоилась и настроилась на нужный лад морально.

Тёплое обильное питьё благоприятно влияет на лактацию. При получении организмом достаточного количества тёплой жидкости налаживаются обменные процессы, улучшается выработка гормона окситоцина, ответственного за объём грудного молока. В состав лактогонных чаёв входят лекарственные травы, обладающие успокаивающим, общеукрепляющим, мочегонным и другими положительными действиями на организм мамы. Растительные компоненты проникают и в молоко, помогая малышу успокоиться, снижают интенсивность колик, укрепляют иммунитет.

Травы в составе средств

Употребление травяных настоев для улучшения лактации практикуется с древних времён. Существует список растений, традиционно используемых в составе чая для кормящих. Каждое из них оказывает особенное воздействие на организм мамы и малыша. Перечислим самые популярные:

• Фенхель. Известен своим положительным влиянием на пищеварение малыша. Обладает приятным сладковатым вкусом и считается гипоаллергенным растением.
• Тмин. Стимулирование выработки молока обусловлено мочегонным эффектом тмина.
• Анис. Обладает противовоспалительным действием, положительно влияет на функции кишечника.
• Крапива. Богата витамином С и нутриентами, укрепляет иммунитет, ускоряет метаболизм, укрепляет сосуды, улучшает состав крови. Способствует сокращению матки после родов.
• Мелисса. Известна своим приятным ароматом и успокаивающим свойством. Помогает бороться со стрессами и бессонницей, стимулирует прилив молока.
• Растение галега. Считается хорошим лактогонным средством, помогает регулировать уровень холестерина в крови.
• Укроп. Полезен при борьбе с головной болью и бессонницей, воспалительными процессами.
• Базилик. Эта приправа имеет тонкий аромат, а также помогает организму быстрее восстановиться после родов. Благоприятно влияет на здоровье сердца и нервной системы. Содержит эстроген — вещество, влияющее на гормональный фон.
• Пажитник. Содержит фитоэстроген диостегин, традиционно используемый в качестве родовспомогательного средства. Известно о его положительном влиянии на женское здоровье. Используется в качестве стимулирующего выработку молока средства.

В состав чая для улучшения лактации также могут входить высушенные фрукты, гибискус, шиповник в качестве натуральных вкусоароматических добавок.

Как справиться с лактационным кризом?

Чтобы справиться с лактационным кризом, необходимо как можно чаще прикладывать ребенка к груди, допускается это делать даже каждый час. Кормить также стоит как можно дольше, грудь не отбирать, пока малыш сам не отпустит ее, поскольку женская грудь реагирует на сосание. Чем чаще и дольше ребёнок будет сосать грудь, тем больше будет выработка молока. При снижении количества прикладываний к груди и докармливании ребёнка или успокоении его пустышкой, молока будет вырабатываться меньше. В этот период успокаивать ребенка лучше только с помощью груди, пусть малыш насасывает себе молочко.

Особое внимание должно быть уделено ночным кормлениям. Ночью нужно обязательно кормить ребенка. Следует учитывать, что во время ночных и предутренних кормлений в период с 2-х часов ночи до 6-ти часов утра выработка пролактина значительно больше, чем в любое другое время

Этим гормоном стимулируется процесс лактации

Следует учитывать, что во время ночных и предутренних кормлений в период с 2-х часов ночи до 6-ти часов утра выработка пролактина значительно больше, чем в любое другое время. Этим гормоном стимулируется процесс лактации.

Как справиться с лактационным кризом? Нужно пить больше тёплой жидкости (чая, супа или бульона, компота, безалкогольного глинтвейна), проводить с ребенком как можно больше времени, желательно «гнездоваться» с ним, не выходя из дома даже на прогулки, не принимать гостей и пребывать наедине с малышом. Следует отложить на некоторое время все домашние дела. Кроме этого, нужно носить ребенка на руках, прижимать к себе

Очень важно обеспечение контакта «кожа к коже». Благодаря нему стимулируется лактация на гормональном уровне. Поэтому следует раздеть малыша и самой ходить без одежды или нежиться с крохой в постели

Поэтому следует раздеть малыша и самой ходить без одежды или нежиться с крохой в постели.

Признаки нехватки молока

Многие мамочки испытывали желание попробовать какое-либо средство для стимуляции лактации. Чаще всего это происходит спустя 4 месяца после появления малыша на свет. Молочные железы перестают выделять привычное количество материнского продукта. Однако данное явление не всегда считается проблемой. За это время малыш обучается «управлению» процессом кормления, получая необходимый объем пищи, вследствие чего железы начинают продуцировать нужное для него количество секрета. В таком случае мамочке не стоит волноваться, поскольку происходит налаживание процесса.

Лактогонный чай следует принимать только после развития конкретных признаков недоедания грудничка. Чтобы определить, хватает ли питания ребенку, можно провести эксперимент с пеленками. Для этого мамочка должна заменить стандартные памперсы тканевыми пеленками на один день. Если новорожденный мочился на них менее 12 раз/сутки, то можно говорить о нехватке молочка.

Также следует обратить внимание на вес младенца, показатели которого должны соответствовать детскому возрасту. Взвесить кроху можно в домашних условиях или в поликлинике

Чай для усиления лактации не станет лишним при возникновении вялости, беспокойства малютки, а также при появлении излишней сухости, побледнении его кожного покрова.

Важно! Кормящая женщина должна помнить, что в первые сутки масса тела малыша может уменьшиться из-за выхода первородного кала

Как проверить, хватает ли малышу молока

Желание попить «лактогонные» средства часто бывает продиктовано тревогой матери о количестве своего молока. Женщины приходят к выводу, что их кроха не наедается, если:

• им удается сцедить меньше молока, чем они ожидали;
• грудь перестала сильно наполняться и стала мягкой;
• пропало или притупилось ощущение «прилива»;
• ребенок стал чаще просить грудь.

В реальности, основным критерием достаточности грудного молока являются прибавки. Если в первые полгода жизни малыш набирает более 20 г в сутки (500 г в месяц), мама может быть уверена, что он сыт. При этом дополнительно можно посчитать число мочеиспусканий. Здоровый, хорошо питающийся малыш писает 10-12 раз в сутки. При таких условиях говорить о недостатке грудного молока безосновательно.

Если же прибавка в весе и/или количество мочеиспусканий меньше указанных цифр, повод для беспокойства действительно есть

Важно найти причину сложившейся ситуации. Консультант по грудному вскармливанию поможет устранить возможные ошибки со стороны организации кормлений, поправит прикладывание и даст рекомендации по увеличению молочной секреции

Параллельно с этим следует исключить проблемы со здоровьем малыша. Ведь они тоже могут мешать ему набирать вес.

Бывает, женщина пьет чай для увеличения лактации, чтобы почувствовать психологическую уверенность в своих силах выкормить малыша. Однако подобные средства нельзя назвать абсолютно безвредными. Поэтому стоит заранее изучить информацию о продукте. Сделать это можно не только с помощью сайта производителя, но и через достоверные независимые источники

Важно иметь четкое представление о рисках и заручиться мнением компетентного специалиста

Как приготовить чай дома?

Если есть возможность собрать или вырастить некоторые травы самостоятельно, то более ценного напитка, чем приготовленный своими руками отвар, и быть не может. Также чай для лактации можно приготовить из готовых покупных смесей полезных растений. Семена, коренья или листья добавляют в следующие рецепты лактационных чаев:

Отвар с чабрецом

Можно приготовить целебный напиток двумя способами: первый — это заварить чабрец вместе с обычным чаем. Тогда берут две-три ложки чайной заварки и одну ложку травы. Заливают водой, заваривают и пьют как обычный чай.

Либо полезный отвар готовят только из самого растения. Заливают водой измельченное растение, настаивают. Затем пьют отвар в качестве чая. Пропорции при этом используют такие: 2,5 ст. ложки растения и 0,5 литра кипяченой воды.

Травяной сбор из аниса и фенхеля

Заваривают ложку сухих семян в кипятке (полтора стакана). Пить чай можно сразу после остывания, небольшими порциями в течение дня. Дополнить вкусовой букет могут растения со схожими свойствами, например, тмин.

Крапивный настой

Для приготовления понадобятся: молодое растение, вода. 25 листьев залить литром кипяченой воды, проварить до закипания, выключить огонь и дать настояться около получаса. Принимать по несколько ложек за тридцать минут до начала кормления.

Укропный настой

Используют семена укропа (1 чайную ложку) и кипяченую воду (один стакан). Заливают семена, настаивают, процеживают и пьют небольшими порциями до 6 раз за день перед очередным кормлением малыша. Аллергические реакции при употреблении настоя отсутствуют, а грудничку настой поможет справиться с коликами.

Лимон, имбирь и мелисса — напиток для лактации

Если в свежем виде эти ингредиенты не вызывают аллергических реакций у мамы и ребенка, то можно использовать классический рецепт. Корень имбиря измельчают, кипятят, добавляют мед, цитрусовые, мелиссу. Такой чай обладает тонизирующим эффектом, оказывает разогревающее действие и влияет на прилив материнского молока.

Зеленый чай с душицей

В равных пропорциях (по одной столовой ложке) берут зеленый чай и душицу. Заливают стаканом кипятка, заваривают до двух раз. В сутки можно выпить до двух стаканов такого чая — перед едой по половине кружки.

8 Hipp Фруктовый с витаминами

Восьмое место – продукт для тех, кто по той или иной причине не может (не хочет) пить травяные напитки. HiPP – это источник витаминов и микроэлементов, необходимых ослабленному организму молодой матери. Он не содержит молокогонных растений, зато витаминный комплекс можно употреблять в качестве чая, что само по себе способствует лучшему образованию молока.

Не содержит красителей и ароматизаторов, консервантов, молочного белка, глютена. Выпускается в виде гранул, что облегчает заваривание. Из-за такой формы и фруктово-ягодного вкуса возникает первый недостаток – «заварка» быстро заканчивается.

В состав входят витамины С, Е, В1, В2, В12, А, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, цинк, магний, калий, кальций. Кроме этого присутствуют экстракт гибискуса, шиповник, комплекс концентрированных соков – яблочный, малиновый, клубничный. Покупателям нравится вкус, возможность обеспечить себя суточной нормой витаминов, простоту в заваривании, гипоаллергенность. Что касается эффективности в плане лактации, то, как и в предыдущих случаях, некоторые из пользователей особых подвижек не заметили, другие же наоборот отмечают эффективность.

Плюсы:

• Витаминно-минеральный комплекс.
• Приятный вкус и аромат.
• Гранулированный.
• Гипоаллергенность.
• Подходит для тех, кто не любит травяные настои.

Минусы:

• Отсутствие молокогонных трав.
• Быстро расходуется.

Чай для кормящих матерей HiPP Фруктовый с витаминами 200 г

Чай с мятой при грудном вскармливании

• Перед ароматом мятного чая очень сложно устоять. Его природные свойства помогают организму успокоиться и поэтому мятный чай полезно выпить перед сном.
• Чай с мятой при грудном вскармливании оказывает негативное действие на лактацию. Высокая концентрация ментола в некоторых сортах мяты при длительном употреблении приводит к неустойчивым приливам молока.
• Самый большой процент ментола содержится в перечной мяте. Чай с мятой имеет свойство понижать давление, что также нежелательно для мамы и малыша.

Снижает давление

• В то же время установлено, что лимонная и кудрявая мята в небольших количествах способны простимулировать лактацию.
• Кормящей маме нужно воздержаться не только от чая с мятой перечной, но и от всех продуктов с высоким содержанием ментола – мятные конфеты, лекарства, сиропы.

Чай для лактации увеличивает грудь: правда или миф

Распространено заблуждение, что употребление лактогонных напитков волшебным образом увеличивает грудь и помогает скорректировать ее форму. Во время грудного вскармливания лактогонныйфиточай действительно может увеличить размеры молочных желез за счет большего количества молока. После прекращения вскармливания или у женщин, которые не рожали, такие средства если и помогут привести грудь в более привлекательную форму, то только косвенно:

• за счет большего употребления жидкости;
• благодаря фитоэстрогенам, содержащимся в таких напитках;
• витаминные добавки в лактогонных напитках тоже могут способствовать укреплению тонуса мышц и кожи.

Правила, которые следует придерживаться при приеме чаев

На сегодняшний день предложен огромный ассортимент лактационных чаев. Однако не стоит брать все подряд и пить их ежедневно в качестве вкусного напитка

Также стоит обращать внимание на состав сбора, так как некоторые компоненты могут вызвать следующие реакции:

1. Сыпи.
2. Расстройство стула.
3. Беспокойство и нарушение сна.
4. Скопление газиков.

Исходя из этого, мамам необходимо придерживаться некоторых советов:

1. При заваривании чая следует ознакомиться с инструкцией и придерживаться ее.
2. В первый раз нужно попробовать в два раза меньше рекомендованной дозировки, чтобы отследить реакцию малыша на новый напиток. Желательно это делать в утреннее время. Если у ребенка появились сыпь или другие нежелательные последствия, то чай следует немедленно убрать из рациона.
3. Принимать травяные чаи не рекомендуется более 10 дней. Даже если они дают прекрасны результат. Любые лекарственные средства вызывают привыкание и могут привести к нежелательным последствиям.
4. Все напитки употребляются только в теплом состоянии. Такое питье поможет расслабить протоки и ускорит приток молока.

Также стоит обратить внимание, что если мамочка находится в постоянном стрессе, то лечение может не дать положительного результата. Кормящая женщина должна полноценно отдыхать и получать только хорошие эмоции

Такой подход быстро увеличит количество молока и не оставит малыша голодным.

Продукты для роллов и их скрытая опасность

Для приготовления роллов используется сырая рыба, что может быть опасно для ребенка Классические роллы готовятся, как правило, из следующих ингредиентов: рис для суши, рыба или морепродукты, огурец или авокадо. Часто в состав добавляют сыр «Филадельфия» или сливочный сыр. Роллы заворачиваются в соевую бумагу или листья нори. К порции роллов подается японский гарнир: соевый соус, хрен васаби и маринованный имбирь, который бывает белым или розовым.

Японская кухня считается самой здоровой и полезной, но в состав блюд могут входить ингредиенты, которые при грудном вскармливании таят опасность для мамы и малыша:

• Во многих роллах используется сырая рыба. Женщине в период вынашивания и кормления грудью сырую рыбу употреблять категорически запрещено, поскольку в ней могут находиться паразиты;
• Имбирь и васаби. Эти полезные продукты могут спровоцировать приступ сильной аллергии у ребенка в процессе грудного вскармливания. Кормящей маме следует исключить все острые и жгучие продукты, поэтому от имбиря и хрена нужно отказаться;
• Перец чили. Если раньше женщина могла позволить острые роллы, то в период грудного вскармливания такие блюда необходимо исключить из меню.

Каждая мама решает сама, можно ли ей есть роллы при грудном вскармливании. Но, в первую очередь, она должна подумать, не причинит ли вред своему малышу, если не исключит потенциально опасные ингредиенты из роллов.

Рис и рисовый уксус

Рисовая крупа содержит множество полезных микроэлементов: магний, железо, фосфор, калий и другие. Сложные углеводы избавляют от чувства голода на длительное время, положительно воздействуют на работу желудка.

Рисовый уксус богат аминокислотами, в его состав входит кальций, необходимый для правильного развития костного скелета малыша. Попадая при грудном вскармливании через молоко в организм ребенка, рисовый уксус укрепляет кости и помогает регулировать водно-солевой баланс.

Водоросли нори

При грудном вскармливании женщины часто испытывают недостаток йода

Морские водоросли восполнят дефицит жизненно важного вещества, который вместе с маминым молоком попадет в организм грудничка. Сушеные водоросли богаты витамином В12, который легко усваивается даже маленьким организмом

Кроме того, водоросли содержат жирные кислоты, углеводы, аминокислоты.

Морепродукты

Пользу морской рыбы и морепродуктов сложно переоценить. Они богаты жирными кислотами омега-3, йодом, фосфором, питают клетки головного мозга, улучшают работоспособность организма, повышают иммунитет. Морепродукты восполняют недостаток белка, нормализуют уровень холестерина, положительно воздействуют на работу нервной системы. В период грудного вскармливания предпочтение следует отдавать отварным креветкам, морским гребешкам, кальмарам.

Соевый соус

Ни одно восточное блюдо не обходится без добавления соевого соуса. Натуральный соевый соус готовится из ферментированных соевых бобов и содержит целый антиоксидантный комплекс, кальций, железо, цинк. Употребление в пищу не соленого соуса поможет в период грудного вскармливания избежать таких неприятностей, как мигрени, упадок сил, быстрая утомляемость, тревожность.

Васаби

Хрен васаби считается анестетиком природного происхождения. По консистенции он напоминает зеленую горчицу. Васаби сочетается практически со всеми блюдами японской и азиатской кухни, подходит к сырой рыбе. Употребление васаби в пищу помогает бороться с появлением кариеса, а также является профилактикой онкологических заболеваний. Женщинам в период грудного вскармливания следует отказаться от жгучей приправы, поскольку она может спровоцировать появление аллергии у младенца или стать причиной возникновения колик и болей в животике.

Имбирь

Приправа подается к роллам, чтобы обеззаразить возможных паразитов, которые живут в сырой рыбе. Положительные свойства корня имбиря:

• Повышает иммунитет;
• Борется с простудными заболеваниями;
• Является профилактикой против развития опухолей;
• Обладает омолаживающим эффектом;
• Снимает нервное напряжение;
• Устраняет синдром усталости.

В период грудного вскармливания педиатры советуют исключить имбирь из рациона. Маринованный корень имбиря считается сильным аллергеном, и даже небольшое количество может спровоцировать появление сильной аллергической реакции у малыша.